90秒で分かる1日の消費カロリーの出し方🤓 ⁡ ⁡ 【基礎代謝の計算方法】 ⁡ ◻︎男性 10×体重 6.25×身長-5×年齢 5 =基礎代謝 ⁡ ◻︎女性 10×体重 6.25×身長-5×年齢-161 =基礎代謝 ⁡ ⁡ 【1日の消費カロリーの計算方法】 ⁡ ①活動量が低い人 ↪︎基本的にデスクワークのみの人。 1日の運動は、会社に向かうまでに歩いたり、 階段を上ったり下りたりする程度の人。 ⁡ 基礎代謝 × 1.2 = 1日の消費カロリー ⁡ ⁡ ②活動量がまぁまぁ高い人 ↪︎立ち仕事や重労働が多い人。 ⁡ 基礎代謝 × 1.55 = 1日の消費カロリー ⁡ ⁡ ③活動量が高い人 ↪︎立ち仕事や重労働が多く、それに加えてジムなどで運動してる人。 ⁡ 基礎代謝 × 1.725 = 1日の消費カロリー ⁡ ⁡ まずは自分を知るところから☝️ みんなも計算してみてね ⁡ ⁡ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーー 🌟𝐃𝐌ください🌟 渋谷パーソナル&食事指導 受け付けてます🙋‍♂️📩 ーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ ⁡ #ダイエット知識 #豆知識 #基礎代謝 #消費カロリ
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