平衡身心4-4-4呼吸跟练版 4 - 4 - 4 呼吸法是一种身心调节方式。在冥想过程中，运用 4 - 4 - 4 呼吸法，吸气 4 秒，让清新的空气充满身体，带来平静与安宁；屏息 4 秒，此时专注于当下的觉察，感受身体的细微变化；呼气 4 秒，缓缓释放负面情绪，放松身心。通过这种均等的呼吸节奏，我们能够更好地进行内观禅修，深入探索自我，实现身心的平衡与和谐。#呼吸 #冥想 #呼吸练习 #正念
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Sep 18, 2024
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Dec 6, 2024
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Apr 22, 2024
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五分钟深度心灵放松呼吸-手指呼吸训练。 当你开始感到担心或焦虑时，试试这个系列的放松呼吸，一定有一种呼吸训练适合你。5分钟找到内心的平静与安宁。#情绪管理 #情绪稳定 #情绪 #焦虑 #呼吸 - 抖音
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Sep 5, 2024
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Sep 4, 2023
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