【難しい方法は終わり】一番簡単な骨盤底筋群の賦活法とは！？ #作業療法士#理学療法士 #日本徒手医学リハビリテーション協会
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【難しい方法は終わり】一番簡単な骨盤底筋群の賦活法とは！？ #作業療法士#理学療法士 #日本徒手医学リハビリテーション協会
視聴回数: 2389 回2024年4月9日
YouTube日本徒手医学リハビリテーション協会
【理学療法士オススメ】骨盤底筋トレーニング
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【理学療法士オススメ】骨盤底筋トレーニング
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YouTubeCOCOHANA
産後ママ必見‼️骨盤底筋は絶対鍛えて😆頻尿が楽になるかもしれない😆 #トレーニング整体院ヘルスプロ #理学療法士
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産後ママ必見‼️骨盤底筋は絶対鍛えて😆頻尿が楽になるかもしれない😆 #トレーニング整体院ヘルスプロ #理学療法士
視聴回数: 262 回1 か月前
YouTubeトレーニング整体院ヘルスプロチャンネル
膝にタオルを挟むだけ！1日5分で尿漏れを防ぐ「骨盤底筋」集中トレーニング｜#骨盤底筋 #尿漏れ改善 #失禁予防 #骨盤底筋体操 #産後ケア #更年期対策 #宅トレ #健康習慣 #人生100年時代
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膝にタオルを挟むだけ！1日5分で尿漏れを防ぐ「骨盤底筋」集中トレーニング｜#骨盤底筋 #尿漏れ改善 #失禁予防 #骨盤底筋体操 #産後ケア #更年期対策 #宅トレ #健康習慣 #人生100年時代
視聴回数: 21 回5 か月前
YouTubeHealth Geek【健康オタク】
骨盤底筋でゆがみ解消#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #産後痩せ #フォームローラー
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骨盤底筋でゆがみ解消#宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #産後痩せ #フォームローラー
視聴回数: 4.4万 回2025年7月25日
YouTubeふく⌇理学療法士が教える産後ダイエット
骨盤底筋トレーニング：正しいケーゲル体操で改善！
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骨盤底筋トレーニング：正しいケーゲル体操で改善！
視聴回数: 1051 回2 か月前
YouTubeOribuNoKenko
１日２分でキレをよくする尿漏れ改善の骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋 #トレーニング #筋トレ #workout #格闘技 #fitness #mma #健康 #ヒップアップトレーニング
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１日２分でキレをよくする尿漏れ改善の骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋 #トレーニング #筋トレ #workout #格闘技 #fitness #mma #健康 #ヒップアップトレーニング
視聴回数: 7432 回3 か月前
YouTubeFight Muscle Channel
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膝痛が治らん人、骨盤底筋から整えるコレやってみて
視聴回数: 4823 回7 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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首肩こりに効く骨盤底筋エクササイズ
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YouTubeヒガアプローチ
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締めない骨盤底筋体操知ってる？#骨盤底筋体操 #尿漏れ
視聴回数: 9313 回3 か月前
YouTube柚未子式尿トレチャンネル
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Look Younger with Core and Pelvic Floor Training‼️ You'll Get Weaker Without Strength Training‼️ ...
視聴回数: 3012 回3 か月前
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腰を支える4つのインナーマッスル！腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群 #Shorts
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YouTube理学療法士小笠原の腰痛チャンネル
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40歳以上が絶対鍛えるべき骨盤底筋群
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【膝痛解消】親指小指を骨盤底筋で繋ぐ
視聴回数: 9682 回2 か月前
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骨盤底筋の呼吸法を使うのがコツ。腹筋を固める呼吸法だと指が入りません。
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YouTubeりえ先生@姿勢と歩き方の専門家
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骨盤底筋は緩めないと尿もれが改善しません！#骨盤底筋体操 #骨盤底筋トレーニング #尿もれ
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骨盤底筋はどこに力を入れる？初心者向けの見つけ方
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尿もれ解消する四股スクワットのやり方
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太ももぱんぱん。骨盤底筋トレーニングが原因かも。#解消ワーク #骨格ベクトレ
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下っ腹ぽっこり、骨盤底筋使えてないのが原因やった
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腹筋100回よりV字腹筋
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【中殿筋】片足立ちで骨盤を安定させる #理学療法
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Tips for Proper Pelvic Floor Training❗️ Visualize a "Marble" to Engage Your Muscles🫧 #PelvicFloor...
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【静岡市】理学療法士が教える！立位編④腰痛・ガチガチ背中を解消する体側（広背筋・腰方形筋）ストレッチ
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産後は必須！アソコのトレ✨ #産後ダイエット#骨盤底筋#骨盤底筋トレーニング#下っ腹#お腹痩せ
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体軸の通し方でやる気200%アップする方法
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デスクワークの人にオススメ！骨盤底筋トレーニングで5キロ痩せ
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骨盤を整える3種目30秒エクササイズ｜代謝アップ・脂肪燃焼
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Check if you’re using your pelvic floor correctly #postpartumweightloss #homeworkout #homeworkout...
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内転筋トレーニングで骨盤安定と尿もれ予防
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骨盤底筋トレーニングでダイエット成功
視聴回数: 120万 回2024年4月23日
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スクワット100回より四股ひねり
視聴回数: 23.9万 回5 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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私だけじゃなかった…原因これ！ 「え、また…」 あのヒヤッとする瞬間💦 骨盤底筋が弱いんだと思って 必死に締める練習してたけど… 実はね、 原因はそこだけじゃない😱 骨盤そのものがグラついていると どれだけ締めても 力がちゃんと届かないんです💦 だから大事なのは いきなり鍛えることじゃなくて “支えられる土台をつくること” 骨盤を安定させる お尻の横（中殿筋）にアプローチ✨ ここが目覚めると ✔︎ グラつきが減る ✔︎ 下腹が自然に引き上がる ✔︎ 尿漏れもラクになる 【NGポイント】 ✔︎ 腰まで一緒にゴロンと動かない ✔︎ 開く幅は小さくてOK（フォーム優先） ✔︎ 横のお尻がじんわり熱くなれば正解 ✔︎ 肋骨を軽く締めてお腹をスッと引き込む 腹筋100回より まずは土台だよ❤️‍🔥 保存して、あとで一緒にやろう🤍 _________________________ はじめまして✨ 見た目−5歳”を叶えるボディメイク🪞 ヨガ講師 なつみです🫧🌿 忙しいママでも、おうちで できる美姿勢習慣を続けることで 肩こり・腰痛・ぽっこりお腹を改善し 体も心も軽やかに🧚✨ がん
視聴回数: 20.9万 回8 か月前
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スクワット100回より四股左右ひねり
視聴回数: 11.3万 回5 か月前
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【骨盤矯正】30秒で骨盤リセット！どこでも簡単腸腰筋トレーニング！＃理学療法士が教える＃股関節トレーニング＃ぽっこりお腹解消＃骨盤矯正
視聴回数: 15.2万 回2025年7月1日
YouTube姿勢リセットで見た目が変わる┃かとちゃんねる
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スクワット100回より左右伸び四股
視聴回数: 13.5万 回6 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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〜モモ裏硬い人最高に伸びます〜 座った状態や立った時にもも裏の筋肉が伸びずに骨盤倒れて、背中全体が丸くなってしまう方へオススメの メニューです！ ハムストリングスと呼ばれるもも裏の筋肉が硬くなってしまうとスポーツ動作においてもケガに繋がりやすいため、 アスリートにおいても非常に重要になります☺️ ハムストリングスを効果的に伸ばす為には、お尻のやや下方から膝裏を伸長させる必要があります！ お尻を上下に動かす事でハムストリングスを広い範囲でストレッチ可能なので、キツイ動きですが頑張って継続しましょう！ #骨盤#骨盤矯正 #理学療法士#ストレッチ#股関節ストレッチ
視聴回数: 32.8万 回2024年12月12日
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股関節外旋筋の強化方法
視聴回数: 11.3万 回9 か月前
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スクワット100回より四股伸び上がり
視聴回数: 5.2万 回5 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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骨盤底筋締めて尿もれ解消するセルフケア整体エクササイズ方法！#TikTok教室 #骨盤底筋 #尿もれ #pelvicfloortherapy #workout #セルフケア教室nobu先生
視聴回数: 6.8万 回2021年11月24日
TikToknobu639
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#骨盤 #骨盤矯正 #骨盤調整 #骨盤ストレッチ #骨盤底筋 #骨盤の歪み #骨盤底筋トレーニング
視聴回数: 34.3万 回2023年7月30日
TikTokregulus.training
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骨盤底筋を鍛える方法とダイエットの秘訣
視聴回数: 16万 回2025年3月27日
TikTokkaoriugokitherapy
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スクワット100回より四股すくい上げ
視聴回数: 22.6万 回6 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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スクワット100回より骨盤まわし
視聴回数: 3.7万 回6 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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骨盤底筋トレで日常の悩みを解消しよう🔥
視聴回数: 3.9万 回7 か月前
TikTokyone_journey50
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骨盤底筋を鍛えて、尿もれ改善！#尿もれ #tiktok教室 #ヒップアップ
視聴回数: 25.7万 回2022年9月20日
TikTokpilatesharu
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ハムストリングスは 内側→半腱様筋、半膜様筋 外側→大腿二頭筋(長頭・短頭) の3種類に分かれます！ 伸張性が低くなりやすく 骨盤や膝のコントロールに関わるので ハムストリングスは柔軟に保ちつつ 内側ハムストリングスと外側ハムストリングスを 使い分けてコントロールできるようになることで 膝の安定性がより高まり 「鵞足炎」や「内側半月板損傷」などの 怪我予防になります！ #ハムストリングス #鵞足 #岡山ピラティス #岡山自費リハ #理学療法士
視聴回数: 4041 回1 か月前
TikTokpilates_runner
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【1日3分】足首、股関節、骨盤底筋、腸腰筋、脊柱起立筋まるっと整える練習しませんか？
視聴回数: 4.2万 回5 か月前
YouTubeゆかりヨガ│疲れない美姿勢を作る先生
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ちびり経験を改善する骨盤底筋トレーニング
視聴回数: 7.2万 回2025年6月11日
TikToknyuuko.diet
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#骨盤底筋トレーニング #骨盤底筋群 #姿勢が悪い #腰が痛い #肩が痛い #身体の痛み #冷え性 #末端冷え性 #下っ腹 #下っ腹痩せ
視聴回数: 15.5万 回2025年1月20日
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20回で締まる！膣と下腹部の引き締めトレーニング
視聴回数: 10.5万 回2024年6月20日
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膝を立てずに寝るための骨盤調整法
視聴回数: 2.6万 回8 か月前
TikTokmaaamin_pt_bodymake
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✨1日5分で骨盤底筋＆内転筋を簡単トレーニング✨座って、立って、寝転んで…どこでもOK！産後ケアやヒップアップ、太もも引き締めにもぴったり💖 💡12kg負荷＋360度回転でしっかり効くのに、軽量＆コンパクト。続けやすいから毎日コツコツ理想のボディへ🌸 🎁カートをタップして始めよう🏃‍♀️ #骨盤底筋トレーニング #内転筋トレーニング #おうちトレーニング #ヒップアップ #TikTokShopこれ買い
視聴回数: 4.2万 回2025年9月23日
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【NG】膝痛悪化の最悪スクワット
視聴回数: 18.7万 回6 か月前
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中殿筋の重要性と骨盤安定化法
視聴回数: 5.9万 回2025年1月18日
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スクワット100回より左右四股
視聴回数: 1.5万 回5 か月前
YouTubeヒガアプローチ
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【骨盤底筋エクササイズ】骨盤底筋を鍛えてぽっこりお腹解消！腰痛解消も！#1 #骨盤底筋 #ぽっこりお腹解消 #腰痛解消
視聴回数: 31.9万 回10 か月前
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骨盤底筋トレーニングで健康をサポート
視聴回数: 2万 回8 か月前
TikTokhealthshota
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寝ながらできる骨盤調整✨ #姿勢改善 #理学療法士 #宅トレ #ダイエット #ストレッチ
視聴回数: 2万 回9 か月前
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骨盤底筋を鍛えて、尿もれ改善！性機能向上！！#尿もれ #骨盤底筋 #tiktok教室
視聴回数: 7.2万 回2023年7月8日
TikTokpilatesharu
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大内転筋は内転筋群の中で 1番大きい筋で 歩行にもかなり大切な役割を担っています！ ①立脚期に骨盤を膝の上に持ち上げる ②荷重応答期から前遊脚期で膝が骨盤に対して 膝が外に変位しない様に制御している これらの機能が 立脚期の股関節中間位で働いているので スタンディング・フロッグや ワンレッグ・サイストレッチなどで 大内転筋を使った 骨盤の安定化を図り 歩容や走行の改善を図っていきましょう！ #岡山ピラティス #理学療法士 #岡山自費リハ #FRPマスタートレーナー #脳卒中認定療法士 #ファンクショナルローラーピラティス #大内転筋 #エクササイズ #ワンレッグ・サイストレッチ #姿勢改善 #岡山リハビリ #スタンディング・フロッグ #歩行 #立脚期 #内転筋
視聴回数: 3.6万 回2025年1月7日
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骨盤底筋トレーニングの正しい実践法
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TikTokfujisakiakiko
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今日からできる勃⚪️起の筋トレ！ #トレーニング #筋トレ #骨盤底筋 #骨盤底筋トレーニング #pc筋 #オナチャンに聞いてみた #トレーニング男子 #練習
視聴回数: 3.4万 回2024年6月9日
TikToktengahealthcare
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このセルフケアの効果を上げる方法は✨↓↓↓ https://www.tiktok.com/@fitness_kazu_kaizen_pt? 👆他の投稿はこちらから ＼理学療法士が教える／ 【股関節】柔軟性チェック！ 動画のポイントは ①片足伸ばして骨盤からお辞儀 ②両手を前にお尻を沈める ③そのまま膝立ち姿勢 最後の三つ目は 尾底骨周りに力が入るように意識しよう☝️ 痛みが出る場合は 無理をしないようお願いします⚠️ ） 一緒にやって 変化を体感してみてね💪 ◎ぜひ参考にしてください✨ ✧• ───── ✾ ───── •✧ このセルフケアを ｢やってみよう！｣って方は｢🔥｣で 一緒に頑張ろう！ 効果を感じた方は… いいね♡ or コメント💬 ぜひ教えてください👍 本気で改善したい人は… いつでも見返せるように 【保存】しましょう😎 ✧• ───── ✾ ───── •✧ ＼自己流の努力、無駄にしていませんか？／ 「動画を見てやってるのに変わらない…」 それは、あなたの「姿勢タイプ」に合わない努力をしているからかもしれません。 理学療法士として5万人を見てきた加トちゃんが
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骨盤を前傾させるためのピラティス練習
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【坐骨神経痛・股関節のつまりに！】 “お尻をほぐして骨盤を整える” 簡単だけど効く「梨状筋ストレッチ」 ⸻ ✅ やり方 イスや床に座って片脚を組み、体をひねってお尻をじんわり伸ばすだけ。 → 梨状筋・大臀筋・中臀筋・腸脛靭帯などを一気にリリース！ ⸻ ✅ このストレッチで得られる効果 ・坐骨神経の圧迫をやさしく解消 ・股関節の可動域が広がる ・反り腰・骨盤のズレが整いやすくなる ・デスクワークでガチガチなお尻まわりが軽くなる！ ⸻ ✅ こんな人におすすめ ☑ お尻〜もも裏の張りが強い ☑ 股関節の動きが悪い・詰まる ☑ 腰や骨盤の左右差が気になる ☑ 長時間の座り仕事で腰がツラい ☑ O脚・歩き方のアンバランスが気になる ⸻ ⚠️ 注意が必要な方 人工股関節の方／膝・足首に痛みがある方／急性腰痛や坐骨神経痛の強い方は、無理せず様子を見て！ ⸻ 1日1分で、お尻から骨盤が整う。 地味だけど、やると違いがわかるストレッチです！ ⸻ #梨状筋ストレッチ #坐骨神経痛予防 #股関節ストレッチ #骨盤の歪み改善 #反り腰対策 #理学療法士のセルフケア #姿勢改善エクササイズ #整体に行く前にやっ
視聴回数: 3.6万 回2025年5月7日
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骨盤底筋トレーニングの重要性と評価方法
視聴回数: 1.1万 回2025年10月29日
TikTokfujisakiakiko
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【お風呂で骨盤底筋ケア🛁】 座るだけで簡単EMSトレーニング✨ MYTREX AQUA QUTTOでバスタイム美容習慣◎ ながらケアしたい人におすすめ🤍 #骨盤底筋 #フェムケア #EMS #お風呂美容 #膣トレ #尿もれ
視聴回数: 4515 回5 か月前
TikTokmytrex_official
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内もも&骨盤底筋引き締めの簡単トレーニング
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1日60秒！尿漏れ解消！骨盤底筋トレーニング
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YouTubeゆかりヨガ│疲れない美姿勢を作る先生
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