体幹ケア on Instagram: "【首・肩リセット！ストレッチポール®︎で体幹ケアエクササイズ】 スマホの見すぎでつい首や肩がガチガチに…💦 そんな時はストレッチポール®︎を使った「首・肩リセットエクササイズ」でラクにしましょう！ ほんの数分で首肩まわりの緊張を緩めて、自然な姿勢をサポートします。 STEP1 首うなずき運動 STEP2 首振り運動 💡体幹ケアとは？ 日常のちょっとした動きのクセや悪い姿勢は、実は身体に負担をかけています。 「体幹」は身体の土台。正しく使えていないと、肩こりや腰痛などの不調につながることもあります。「体幹ケア」は、そんな身体のクセや姿勢を整え、無理なく動き続けられる身体を作る習慣です。 今日からできるセルフケアとして、ぜひ動画をチェックしてみてください✨ ⚠️ご注意 ・エクササイズ中に身体に痛みや異常を感じたときは、直ちにストレッチポール®︎の使用を中止し医師に相談してください。 ・側弯症、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなど脊椎、背骨等に疾患をお持ちの方は医師と相談の上ご使用ください。 無理のない範囲で、毎日の習慣にしてみてくださいね。 プロから

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