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Sudheer Gautam
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tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instagram: "手の運動で全身の血流が良くなり脳や姿勢が若返るトレーニング✨ 他の投稿はこちらから→@tatsuya_body 実はこれしてる人、脳が若返って姿勢も良くなり全身の血流も改善します！手がこわばったり、指先の細かな作業がしづらくなってきた人、脳の老化、血行不良が原因かもしれません😢 今からお伝えする3つのエクササイズすると脳が若返り、血流が良くなり、姿勢も改善するので、是非一緒にやりましょう！ ①まずはこのように指を開いて閉じてを繰り返していきます。できるだけ目一杯、開いて閉じるのを意識してな。 ②次はこのように指の第1関節と第2関節を曲げていきます。できるだけゆっくり大きく曲げるように意識してな。 ③最後はこのように先程、曲げた第1関節と第2関節は伸ばしたまま人差し指から小指までを曲げていきます。くれぐれも第1関節と第2関節が曲がらないように注意してな。 この3種目すると、手の関節や筋肉の固有感覚受容器が活性化され、脳の認知機能の改善、身体の位置感覚が正常に働き、バランス力の向上などの
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tatsu_fit【TBP代表】｜努力・我慢・根性ゼロで−10歳若返り on Instagram: "股関節を刺激して痩せて若返るエクササイズ🔥 他の投稿はこちらから→@tatsuya_body 実はこれ、3ヶ月で10キロ痩せて、見た目が10歳若返ったお客さんにもやってもらってたトレーニングなんです！✨ たった1分でできるので是非一緒にやりましょう！🔥 ①まずはイスや壁などに掴まりバランスを取ります。そこから足を前後にスイングします。ポイントはリズムよくスイングすること。足を後ろにスイングした時、体が前に倒れたり、骨盤が開かないよう注意してな⚠️ ②次は同じくイスや壁などに掴まりバランスを取って足を左右にスイングします。この時もポイントはリズム良くスイングすること。体が左右に倒れないよう注意してな⚠️ この2種目を左右20回ずつすると、股関節周囲の腸腰筋、大臀筋、内転筋などが活性化され、姿勢改善、綺麗に歩けて代謝アップ、内臓下垂の改善、またバランスを取ることで小脳が刺激され、バランス感覚の向上、リズム良く動かすことで中脳の報酬系が働きドーパミンが分泌されストレスの発散やモチベーショ
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tatsu_fit【TBP代表】｜脳から痩せて若返る神経トレーニング on Instagram: "代謝を上げて痩せる体幹股関節トレ🔥 他の投稿はこちらから→@tatsuya_body 実はこれ、ガチガチの股関節がほぐれて、100%代謝が上がって痩せやすくなる、たった1分の体幹股関節トレ🔥 たった1分のエクササイズすると、代謝上がって、お腹凹んで、姿勢も良くなる！ ①まず足を前後に開き、前足のもも裏とお尻、後ろ足の股関節の前面を伸ばします。ポイントは軽く反動を使いながら筋肉を伸ばし、筋肉のポンプ作用を使って血流を良くします。 ② 次は片幅より足を広めに開きます。ポイントはつま先と膝を同じ方に向け、手を前に出してバランスを取り、膝がつま先より前に出ないよう腰を落とします。太ももが地面と平行になれば理想。膝が痛い人は無理せんといてな⚠️ ③最後は足を肩幅くらいにします。ポイントは手でつま先にタッチするイメージで股関節から曲げます。もも裏やお尻が伸びる感じがすればオッケー。くれぐれも猫背、反り腰にならないようお腹に力を入れてやってな。 この3種目すると普段使えていない体幹股関節の筋肉が活
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