@flexfit_pilates_workout 🔹フォローすればカラダが変わる❗️🔹 【ペアワーク：肩＆腰周りのストレッチ】 前回に続いて今回もペアワーク動画のご紹介です‼️ 固まりやすい肩や腰回りの筋肉の過緊張を和らげるストレッチです✨ デスクワークの方にオススメですよ😉 🔶やり方 1. 足を肩幅よりやや広めで開き、お互いの足の小指がつくように立つ 2. 息を吐きながら外側の膝を曲げ、お尻を外側に移動させながらお互いの手を引っ張り合う 3. 外側の脇腹や腰の伸びを感じる 4. 伸ばして5秒×5セット 🔹ポイント 👉肩が力んで上がらないように注意！ 👉曲げている足は内旋しない⭐︎ ☆この投稿を保存してあとからチェック🔖 ☆参考になったらフォロー、いいね、コメントもお願いします✨ -—————————-————————— ✨有資格者による本格ピラティススタジオ✨ -マシンピラティス完備！- @flexfit_pilates_workout 「選べる体験レッスン」(無料〜)入会特典あり❗️ 東急東横線 綱島/大倉山ともに駅近すぐ！ -—————————-—————————