矢野典子/イメージコンサルタント/フェイスデザイン考案者 on Instagram: "日本って、 年齢を重ねた女性が評価されにくい社会だなと 感じることがあります。 若さばかりが価値のように扱われて、 「若い＝可愛い」「若い＝正解」 そんな空気が、 いつの間にか当たり前になっている。 でも海外を見ると、 年齢を重ねた女性がモデルとして活躍していたり、 成熟した美しさや精神性が、 きちんと評価されている国も多い。 若さだけを追いかけることは、 本当の意味での魅力とは別物。 年齢を重ねた女性には、 経験も、自分軸も、余裕もある。 それは決して、若さで代替できるものじゃない。 大人の女性こそ、 年齢を重ねることを恥じなくていい。 「若く見せる」より 「自分らしく、美しくある」ことを選んでほしい。 もっと堂々と 美しさを楽しめる社会であってほしいと思っています。 ーーーーーーーーーーーーーーー 矢野典子｜イメージコンサルタント @noriko_3s_self_care ハイライトも見てね♡ ✨【自分を自分でキレイにする】講座✨ 外見を変えれば自信がもてる 自信がもてれば人生が変わる 自信がつ

Essential questions to ask your future self

自分で自分をごきげんに！ 幸福度あがる行動7つの詳細〜💁‍♀️ ⁡ ①瞑想する 毎日5分だけ呼吸に意識を集中させる →メディテーションを定期的に行えば、脳の配線が永久的に変化して幸福度が高まり、ストレスが減り、免疫機能が改善されるよ🌟 ⁡ ⁡ ②何かを楽しみにする お気に入りの映画を見ることを想像しただけで脳内の幸せホルモンのレベルが27％アップ💭 ⁡ ⁡ ③意識して人に親切にする 利他的な行為がストレスが軽減、精神の幸福度が高まるよ！ あとから思い出すだけではあまり効果はなくて、1週間に1日だけでも意識的にやることでOK🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ④お金を使う 何かをするためにお金を使うことが大切！ 経験にお金を使うとポジティブな感情が長続きするよ✈️ ⁡ ⁡ ⑤ポジティブになりやすい環境をつくる 同じように、ネガティブな情報を避けることも大切。 天気の良い日に外に出るとか⚽️ ⁡ ⁡ ⑥運動する 快楽をもたらすエンドルフィンが放出されたりモチベーションを上げて、ストレスや不安を減らしてくれる🤸‍♀️ ⁡ ⁡ ⑦自分の強みを発揮する 自分の得意な分野のスキルを使うときは幸福感が湧き出