はせ|ダイエット難民コーチ on Instagram: "✅ポイント&詳しい説明⬇️ @hase.health 👈他の若返りセルフケアもチェック 鍼灸マッサージ師のはせです🙆‍♂️ 見返せるように【保存】忘れないように！ ✅時間 1日×3セット 肩甲骨が剥がれ痩せ体質になるエクサ を紹介します！ 1.まずは、膝をつき、手を前で組み、膝を伸ばしたときに、手を上に上げる！ ポイントは、肩甲骨から腕を上げるイメージ。 手を遠くに伸ばす。 スピードはゆっくりで大丈夫！ 巻き肩、猫背、ストレートネックが緩和される。 2.次も同じ姿勢で、胸の前で腕を組み、上げ下げする！ 背骨の中でも、胸椎を伸ばすことを意識する！ ポイントは、肩甲骨をしっかりと引き寄せる！ 3.片方の手を、自分の反対側のほっぺたの横に持っていき、反対側で、自分の肘よりも下側を通って指をクロスさせる。 このまま肘を上に上げる、少し肩を前に出して、肘を上下に動かす。 肘をしっかり上げる → 肩甲骨が動きやすくなる 肩を少し前に出す → 肩甲骨が広がりやすくなる 呼吸を止めずに動かす → 筋肉がリラックスしやすくなる 🔴ポイント！

aco｜自力で一生若返るセルフ整形♡ヴィーナス美顔ヨガ講師 on Instagram: "できれば1回30秒 でも20秒やるだけでもいい！ ⁡ ⁡ 頬のたるみがなくなって 肌の弾力もアップする ⁡ ⁡ マイナス5歳のお顔の作り方 ぜひやってみよう☝🏻 ⁡ ⁡ 頬のたるみは筋肉が衰えが原因なので 頬の筋肉を鍛える必要があります ⁡ ⁡ 口角をこめかみ方向に上げるように お頬の力だけを使って口をゆっくり開けます ⁡ ⁡ だけど大事なポイントがあって ・口を指2本あける ・アゴには力を入れないようにする ⁡ ⁡ そうすることで 余計なところに力が入らず 頬の筋肉を正しく鍛えられますよ✨ ⁡ ⁡ 見た目より結構難しいから 私もやってたコツとして ⁡ ⁡ 頬を指で持ち上げて サポートしながらやるのも🆗 ⁡ ⁡ 頬の位置が高くなると お顔の印象がマイナス5歳になるから ⁡ ⁡ 毎日コツコツ続けて 一緒にキレイを作っていきましょう💪🏻 ⁡ ❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎〜❤︎ ⁡ @aco_timeless_f.yoga ⁡ ⁡ 公式LINEはじ

東洋医学セラピスト協会 | 鍼灸師 飯髙貴子 takako iitaka |メルスィ鍼灸治療院 院長 on Instagram: "今回ご紹介しているセルフケアは、 東洋医学でいう「脾」の働きを助け、 血の巡りを内側から支えることを目的としています✨ 東洋医学における脾は、 食べたものを消化吸収し、 気血という生命エネルギーを 生み出す中心的な存在です🍚🌾 この気血がしっかりとつくられ、 全身へ巡っていくことで、 髪の毛、肌、筋肉、手足の先まで 栄養と温かさが届きます🩸 白髪が増えてきた 顔のたるみが気になる 冷えやすい 肩や首がこりやすい こうした変化は、 単なる年齢の問題ではなく、 血の巡りが弱っているサインとして 東洋医学では捉えます🍃 特に脾は、 下半身との関わりが深い臓腑です🦵 足の内側、足首の内側、すねの内側は、 脾の経絡が通り、 気血の流れが表れやすい場所。 触れてみて 硬さを感じる 痛みがある 押すと違和感が強い こうした反応がある場合、 脾がすこしお疲れのサイン💦 血を十分に巡らせる力が 落ちている可能性があると考えるのです🌱 今回のケアでは、 その滞り