Séance musculation
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Séance musculation
Séance musculation
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Entraînement Haut du Corps
La séance idéale pour un haut du corps ferme et tonique à réaliser avec ou sans matériel ! 💪 | Gym Direct
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La séance idéale pour un haut du corps ferme et tonique à réaliser avec ou sans matériel ! 💪 | Gym Direct
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367K views · 2.4K reactions | 5 minutes d'entraînement pour un haut du corps musclé !  GO | adidas Runtastic | Facebook
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HALFBODY On va travailler le haut et le bas du corps et on fini comme d’habitude par du gainage 😅💪 Les exercices d’aujourd’hui : ▪️On commence avec le bas du corps 1- Front squat 2- Sumo squat 3- Lunges ou fentes Nombre de séries : ✅Débutant x8 ✅Intermédiaire x10 ✅Avancé x16 ▪️Ensuite le haut du corps 1- Push ups en PMG (petit x8, moyen x8 et large x16) 2- Développé / couché en 6 mouvements : droit / ouvert / écarté / serré / inverse / Pull over. ✅Débutant : x8 ✅Intermédiaire : x10 ✅Avancé : x
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HALFBODY On va travailler le haut et le bas du corps et on fini comme d’habitude par du gainage 😅💪 Les exercices d’aujourd’hui : ▪️On commence avec le bas du corps 1- Front squat 2- Sumo squat 3- Lunges ou fentes Nombre de séries : ✅Débutant x8 ✅Intermédiaire x10 ✅Avancé x16 ▪️Ensuite le haut du corps 1- Push ups en PMG (petit x8, moyen x8 et large x16) 2- Développé / couché en 6 mouvements : droit / ouvert / écarté / serré / inverse / Pull over. ✅Débutant : x8 ✅Intermédiaire : x10 ✅Avancé : x
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