姿勢が良くなり汗もかける！壁スクワット（wall squat）
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姿勢が良くなり汗もかける！壁スクワット（wall squat）
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YouTube久保木啓之の春夏秋冬フィットネス
Wall Squats That Really Work Your Psoas Muscles
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Wall Squats That Really Work Your Psoas Muscles
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YouTubeTraining Lounge【中野崇】
整体師が教える！壁を使ったどこでも簡単ストレッチ！ #jsメディカルグループ #あるある #ホームケア #整体師が教えるストレッチ
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整体師が教える！壁を使ったどこでも簡単ストレッチ！ #jsメディカルグループ #あるある #ホームケア #整体師が教えるストレッチ
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YouTube〔姿勢・骨盤矯正・肩こり・腰痛〕J'sメディカル整体院公式YouTube
[20 Seconds Each Per Day] Fix Your Hunched Back by Training Your Deep Core! Wall Stretches to Cor...
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壁を使ってストレッチ🙆 #千里中央 #理学療法士 #柔道整復師 #リハビリ
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壁を使ってストレッチ🙆 #千里中央 #理学療法士 #柔道整復師 #リハビリ
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YouTube千里中央整形外科リハビリテーションクリニック
【中学生対象】しゃがむ＆踏み込む動きづくりをテーマとした「壁スクワット」 #塩多雅矢 #少年野球 #学童野球 #身体能力開発
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【中学生対象】しゃがむ＆踏み込む動きづくりをテーマとした「壁スクワット」 #塩多雅矢 #少年野球 #学童野球 #身体能力開発
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YouTubeTURNING POINT ～未来を変える「キッカケ」がここにある～
Fix Rounded Shoulders and Back Tension: A 30-Second Wall Stretch You Can Do Anywhere! #shorts #ba...
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🤩 壁だけで背中がスッキリ！簡単ストレッチ✨ #Shorts #ストレッチ #猫背 #セルフストレッチ
3 か月前
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【背骨チェック】背骨、1個ずつ動かせますか？壁で簡単チェック！#ピラティス #背骨 #姿勢改善 #ストレッチ #40代女性 #50代女性
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Recommended for mornings and before bed! Easy yoga stretch using a wall [Stretching Cat Pose]
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52歳、壁を使ったストレッチ。 #50代 #筋トレ #ストレッチ #開脚 #かかと落とし #体幹トレーニング
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4.広背筋② 壁を使ったストレッチ
1 か月前
YouTube株式会社GB
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猫背を改善するストレッチ①壁を使った胸のストレッチ#shorts #姫路市の橋本接骨院
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壁を使った巻き肩改善ストレッチ （リニューアル）#巻き肩改善 #巻き肩 #ストレッチ #motomachi #元町 #横浜 #肩甲骨 #呼吸 #stretching #stretch
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[Fish Pose] Recommended for #Morning and #BeforeBed! Easy #Yoga #Stretch using a wall
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猫背を改善する筋トレ②壁を使った斜め腕上げ#shorts #姫路市の橋本接骨院
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Relieve Stiff Shoulders with Scapula Mobilization Exercises 5: Scapula Wall Slides #shorts #Hashi...
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【腰痛対策】腰が重い人へ！壁を使って30秒ストレッチ
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壁を使った簡単上半身ストレッチ #shorts #training #stretching #exercise
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壁を使って、前ももと腸腰筋伸ばし！
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足の重さとむくみを一瞬で解消！壁を使った簡単ストレッチ法
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[Plantar Fasciitis] Advanced Stretching: The "45-Degree Wall Stretch" Recommended by an Orthopedi...
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腰痛に効く！壁を使って超伸びる股関節ストレッチ #Shorts
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【盲点】ぽっこりは反り腰、腸腰筋くんがガチ解説
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1分でできる立位ワークアウト｜壁を使ったもも上げで可動域アップ
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前後開脚のやり方ガイド
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巻き肩改善のための簡単エクササイズ
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腹筋を引き締めるための簡単トレーニング
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猫背改善に役立つ壁背中エクササイズ
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肩こり解消！1日1分の壁ストレッチで肩こり改善！
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壁ストレッチで肩こり解消と姿勢改善
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【女子向け】倒立が怖くない！壁を使った逆立ちのやり方講座
視聴回数: 130万 回2023年12月1日
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首・背中凝り解消ストレッチ
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【36/100日目】100日後に-10kgチャレンジ中🏋️‍♀️ こんにちは、ぷにです🌱 今日は壁を使った腹筋！ 普通の腹筋はできないけど、 これだったらちゃんと鍛えられる💪 夏までに薄いお腹手に入れよ〜✊ みんなもやってみてね💓 …………………………………… 100日後に10kg痩せて、理想のウエディングドレスを着るぷにです✌︎ 半年後に結婚式を控える、最高の自分で迎えたいと ダイエット決心しました！！ ストーリーでは、ダイエットのリアルな記録を発信していきます🌱 ダイエットを一緒に頑張る仲間も募集中です❤️‍🔥 一緒にダイエットを頑張るor応援してくれるあなたは @puni_diet.1101 ◀︎◀︎◀︎◀︎ フォローして見守ってもらえたら嬉しいです☺️🕊️ …………………………………… #ダイエット #100日ダイエット #100日チャレンジ中 #ダイエット再開 #プレ花嫁 #プレ花嫁ダイエット #ダイエッターさんとつながりたい #宅トレ #簡単宅トレ#腹筋 #壁トレ #ウォールピラティス
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壁ストレッチ♪ - 臀筋をセルフケアする方法
視聴回数: 51.9万 回2023年6月20日
TikToksaosao160
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💊 Lesson Summary 💊 If you swing over the top, use the wall. Place your hand on the wall and drop it vertically while squatting. On the next swing, point the wall and only let the hands fall. This trains the correct downswing and fixes over the top. ⸻ 엎어치는 스윙이라면 벽을 활용해 보세요. 벽에 손을 대고 수직으로 내려오며 하체는 스쿼팅 동작을 함께 만들어 주세요. 다음 스윙에서는 벽을 가리키며 손만 내려오면 오버더탑을 효과적으로 교정할 수 있습니다. ⸻ 如果你有外挥下杆的问题， 可以利用墙面来练习。 手放在墙上垂直下落，同时下半身做下蹲动作。 接下来挥杆时指向墙面，只让手先落下， 可以有效修正外挥下杆。 ⸻ オーバーザトップで悩んでいるなら、 壁を使って練習してみてください。 壁に手を当てて、下半身はスクワッ
視聴回数: 12.7万 回10 か月前
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簡単にできる壁スクワットのトレーニング
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自宅でできる簡単セルフケアで健康維持
視聴回数: 12.3万 回2025年10月21日
TikTokyosukeself
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＼壁だけでできるのに、腰、膝がラクになる！／ 「立ち上がると腰がズキッ…」 「歩くと膝がねじれて不安定…」 そんな人は、骨盤リセット回旋ストレッチで全体のクセを整えましょう✨ 🔹壁に手をつき、一歩うしろへ下がる 🔹片手を腰に置き、反対の足をうしろへ（後ろ足のつま先は内向き／前足はやや外向き） 🔹腰に手を置いた側へ軽く振り向く（体の側面〜骨盤横が伸びる位置）軽く伸びるくらいがベスト！ 🔹ゆっくり戻して、また振り向く 🔹左右各5回でOK👌 ※ポイントは捻りすぎない／呼吸を止めない 💡この運動のポイント 使いすぎて固くなっている体の横のラインや大腿筋膜腸筋を緩め骨盤の前傾・ねじれをリセット。 やるとこう変わる👇 ✔️骨盤の位置が整う→腰の反りすぎを抑制 ✔️膝のねじれが改善→歩行・階段が安定 ✔️股関節の“詰まり”感が軽減 ✔️O脚傾向の緩和にも◎ 📌1日1回、まずは1週間続けてみましょう！ 🗣️「腰反らす時がラクになった！」「歩きやすい！」という方は、いいね＆コメントで教えてください👇 #骨盤リセット #腰痛改善 #膝のねじれ改善 #O脚改善 #股関節の詰まり
視聴回数: 10.1万 回1 か月前
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壁に足をつけてやる筋トレのコツ｜最初に何か映ってる？
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巻き肩のストレッチ方法と効果的な解消法
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腰痛解消のための簡単ストレッチ方法
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壁を使って簡単に姿勢をチェック！身体の正しいポジションを知ろう
視聴回数: 35.8万 回2023年5月17日
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今日のトレーニング☺︎ スクワット50㌔に挑戦したけど、 5㌔の壁はデカかった.... だめだめだ.... #ストレッチ #お尻ストレッチ #スクワット #スクワットチャレンジ
視聴回数: 25.4万 回2024年5月4日
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パルクール技を使って授業に遅れない方法
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自宅でできるダイエットエクササイズ
視聴回数: 13.6万 回2025年4月29日
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姿勢改善ストレッチ5選で背中を伸ばそう
視聴回数: 5.6万 回9 か月前
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壁を使った転回練習法3選
視聴回数: 9.3万 回2025年6月10日
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壁を使ったラケットスポーツの楽しみ方
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壁で足痩せ🔥 ビフォーアフター・効果的な足上げトレーニング
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TikToksayapira_syk
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毎日10分！背中と腰がまっすぐになる壁エクササイズ
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丸まったスマホ猫背、壁でスッキリ！スマホで固まった背中に！猫背・巻き肩が気になる人へ。壁でできる6つのケア。首肩までガチガチなら、壁を使って伸ばそう！スマホ姿勢を整えたい人の壁ストレッチ！
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YouTubeめぐわ先生のセルフケア教室
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ピラティス講師が実践🤰妊娠中のスクワット11選✨ 妊娠中の運動と言えばスクワットが有名ですがしゃがむだけ！と思いがちではありませんか？ ストレッチポールやポール、壁を使う、座り姿勢など実は様々なバリエーションがあります✨ スクワットは産前産後に弱くなりがちな骨盤底筋群を強くする効果があり、 赤ちゃんを骨盤から送り出すための力や尿漏れ対策に役立ちます💪 骨盤底筋群を強くするには、呼吸との連動も大切な要素です☝️ ・息を吸いながら膝の高さよりも深くしゃがみ込み ・息を吐きながら立ち上がる これを心がけると骨盤底筋が適切に緩み、引き締まるようになります✨ 運動量🔥・難易度★・おすすめの時期を参考に妊娠期間中にトライしてみてください🙌 @canaco_bodymake 新米ママになりましたピラティス講師かなこです🤰 ▪️ピラティス指導歴10年 ▪️産前産後ピラティス指導者資格 (Pilates through Pregnancy&Beyond) ▪️ピラティスの心理的効果に関する研究で 修士号取得(身体心理学)🎓 の経験から産前産後の不調をまるっと解決するワークを紹介しています✨
視聴回数: 7.5万 回2025年3月1日
TikTokcanaco_bodymake
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簡単３０秒！坐骨神経痛股関節の詰まりスッキリ解消！坐骨神経痛や股関節外側の詰まり感。なんとかしたい！そんなときにぜひこのエクササイズを継続してやってみてくださいね！壁を使った簡単なエクササイズで、おしりや股関節が痛気持ちよくストレッチされる感じが実感できると思います。できれば１日に朝昼晩と３回以上はやってみてくださいね！#坐骨神経痛 #股関節 #股関節ストレッチ#整体#新川崎#夢見整体院
視聴回数: 6万 回2025年6月23日
TikTokyumemi8niiyan
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「身体の不調」や「崩れた体型」を姿勢から変える専門家、加藤マコトです。 あなたが抱える体の悩みを根本から改善し、自信に満ち、軽やかに過ごせる体へ導きます。 ※ご質問・ご相談はコメント欄へ！全て返信させていただきます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【固まった脇と背中を伸ばして姿勢改善】 デスクワークなどで腕を前に出し続けると、脇の下から背中にかけての筋肉が固まり、猫背や巻き肩の原因になります。 このストレッチは、壁を使って腕の付け根から体側、背中全体を気持ちよく伸ばすことで、胸が開き、正しい位置に体幹を戻すサポートをします。 正しい姿勢は、-10歳の見た目と首・肩・腰の不調改善に直結します。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ご予約・ご相談はDMまたは公式LINEへご連絡ください。 姿勢から不調を根本改善したい方、運動が苦手な方でも大歓迎です！ 整姿勢 LUBRI(ルブリ)では、体の使い方を優しく丁寧にお伝えしています。 📍神奈川県茅ヶ崎市共恵1-10-20 2F #姿勢改善 #肩こり #腰痛 #猫背
視聴回数: 4万 回11 か月前
TikTokmakoto_shisei_chigasaki
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マグネット壁DIYで作業効率UP！
視聴回数: 3万 回9 か月前
TikTokuser4539046958565
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ストレッチポールと壁を使って行う股関節の可動域エクササイズ
視聴回数: 2.7万 回9 か月前
YouTubeたか 健康診断がこわい人の30秒ストレッチ
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@erika_.stretch◂◂◂痛み知らずのカラダ作り発信中𓍯 𓂃𓂂𓐍◌骨盤調整ストレッチ◌𓐍𓂂𓂃 骨盤が倒れてると前屈はできない！ 憧れの開脚ベターに一歩近づく 壁を使った簡単な骨盤調整ストレッチ ぜひやってみてね！ おすすめ𓍯𓏸𓂂𓈒 ・開脚を気持ちよく出来るようになりたい方 ・腰痛持ちの方 ・姿勢改善したい方 当てはまる人はお試しを。 やり方𓍯𓏸𓂂𓈒 ①仰向けになり、壁にピッタリお尻をつけて脚をあげる ⇩ ②片脚曲げて壁に足裏付ける ⇩ ③反対の脚を外側に開いていく（自分のいけるとこまで） ⇩ ④30秒キープ ※反対も ⇩ ⑤余裕があったら両脚同時にチャレンジ！（痛くなるまでやらない） ⇩ ⑥30秒ほどキープしたら手を使って優しく脚を閉じる ポイント𓍯𓏸𓂂𓈒 ☆人によって出来る角度は異なるので無理をしない ☆力は抜いてリラックス 骨盤が後ろに傾くことなく安定して出来るので 力を抜いてリラックスして ぜひやってみてね！ ⁡ 疑問・感想・リクエストは気軽にコメントやDMで☺︎ 𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃𓂂𓂃
視聴回数: 8.2万 回2024年7月29日
TikTokerika_.stretch
坐骨神経ストレッチ‼️ 「壁を使った坐骨神経ストレッチ！下肢の柔軟性と痛み予防✨」 仰向けで足を壁に伸ばし、つま先を背屈させる簡単な動作で、坐骨神経を効果的にストレッチできます！以下のポイントを確認して、正しく行いましょう👇 💡 ストレッチの効果 1️⃣ 坐骨神経の柔軟性アップ \t•\t神経の動きがスムーズになり、痛みやしびれを軽減。 2️⃣ 腰痛・坐骨神経痛の予防＆緩和 \t•\t神経周囲の筋肉がほぐれ、腰や足の負担を軽減。 3️⃣ ハムストリングス＆ふくらはぎの柔軟性向上 \t•\t太ももの裏やふくらはぎが伸び、下肢全体が軽く感じます。 4️⃣ 血流促進＆むくみ改善 \t•\t筋肉がほぐれることで血流が良くなり、冷えや疲れもスッキリ！ ✨ やり方 1️⃣ 仰向けで寝て、両足を壁に沿わせて伸ばす 2️⃣ 片方のつま先をゆっくり背屈（自分の顔に向ける）させる 3️⃣ 太ももの裏やふくらはぎが伸びるのを感じながら10〜20秒キープ 4️⃣ 反対側も同様に行う 5️⃣ 動作中は呼吸を止めず、リラックスする 🔑 注意点 ✔ 痛みが出たら中止 \t•\t無理をせず、心地よい範囲で行いま
視聴回数: 6.2万 回2025年1月5日
TikTokseitai.relife
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体操の楽しさを学ぶ運動
視聴回数: 2万 回8 か月前
TikTokwakamechan_smile
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壁を使った体幹トレーニング🏋️‍♀️🔥 しっかりと肘・肩・腰と一直線になるように 意識すると肩にも自重が加わって 肩の強化にも繋がるし、胸筋の柔軟性にも繋がります😊 また安定させようとした時 肋骨を締めるように意識すると前鋸筋が使えて 土台の安定に🫶 体幹が抜けやすくなる逆転系の動きは 壁を使って土台の安定をまずは作っていくことがおすすめ！ 今日は高校でヨガの授業があり みんなが部活の練習で腰が痛い腰が痛いと ぴーぴー言うので🐣 練習内容を聞いたらやっぱり体幹が抜けちゃうんだろうね というところで 話が落ち着きました🤔 みんなにこの方法がいいんじゃない？ って言ったら 👨‍🎓今の練習もきついけど、それもキツそうだから まぁいいや だって😂 なんだよ、まぁいいやって笑 安全にトレーニングできるといいね🫶 #ヨガ #体幹強化 #前鋸筋
視聴回数: 4.7万 回2024年12月4日
TikTokyogini_miho1105
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壁スクワット#ストレッチ #体幹トレーニング #スポーツトレーナー
視聴回数: 1.3万 回6 か月前
YouTubeMORISHIGE HIKARU
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老後のため1日20秒若くいる秘訣は背骨の柔軟性です！ 両方の掌を壁につけて横に合わせる。足を遠くに設置し、腕は伸ばしたまま体を沈ませる。そのあと反らせる（首も） 普段伸びてない所が伸びてる感じしますよね！ なぜこのエクササイズが良いかと言うと、自律神経の乱れや内臓の不調、肩こり、首こり、腰痛、足の冷え、睡眠の不調、色んな体の悩みは背中の硬さから始まるからです！ 老後の健康寿命を伸ばすため 将来背中の曲がったおばあちゃん👵になりたくない人だけ今からやっておこう！ 40大特典プレゼント🎁中なので プロフィールからフォローとLINE登録しといてね！ #疲労回復 #疲労回復効果 #セルフケア #セルフメンテナンス #セルフケアストレッチ #整体 #姿勢改善 #姿勢改善ストレッチ #背中 #背中反らし #背骨 #猫背 #猫背改善 #自律神経
視聴回数: 4.9万 回2024年3月16日
TikTokstress.body_coaching
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逆立ちのやり方：壁を使った練習法とコツ
視聴回数: 4.7万 回2023年11月3日
TikTokkou_workoutcave
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【反り腰改善】壁に立って膝を抱えるだけ！骨盤の前傾をリセット #セルフケア#shorts #腰痛ストレッチ #腰痛改善 #整体 #腰痛 #セルフストレッチ #姿勢改善 #姿勢改善 #福井
視聴回数: 939 回1 か月前
YouTubeセラピストハウス
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壁を使ったストレッチ🤍 @軟体おとちゃん。 に載せたのもっかいやってみた〜！
視聴回数: 8833 回8 か月前
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1分スタンディングワークアウト、自宅で簡単運動
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TikTokminnade_stretch
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古民家リノベーションで再び本格的な解体作業（破壊）を開始！設計のためにハンマーや電動工具を使って壁やドアなどの障害物を豪快に撤去していきます🔨💥破壊作業は悲しくもありつつどこか楽しい気持ちになりますが、作業中に怪我をしたり釘が靴底を貫通したりとハプニングも発生💦どこまでを残すか悩みながら慎重に破壊を進め、続いて天井の取り払い作業へ🪜綺麗に取り外したかったものの断念し、途中からは躊躇なくスピーディーに解体を進めると…中から立派な梁が現れて一気に開放感あふれる空間が完成しました✨古民家セルフリノベのリアルな変化をこれからも発信していくので、ぜひフォローして見守ってくださいね！✨#古民家DIY #古民家リノベーション #セルフリノベーション #DIY男子 #破壊 #解体作業 #セルフビルド #古民家暮らし#お庭DIY #山口県 #古民家 #古民家リノベーション #田舎暮らし #ガーデニング #和風DIY #植物のある暮らし #DIY
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壁を使った時短・美姿勢ストレッチ
視聴回数: 1.5万 回2025年6月4日
TikToktsukiyoga
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自宅でできる壁立ちで姿勢改善法
視聴回数: 4.7万 回2022年5月25日
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