姉妹ダイエッター🐘PAONS【パオンズ】 on Instagram: "レシピとカロリー&PFC🥞↓ 材料（2個分） • 粉（オートミール or 米粉）… 50g • プロテイン… 50g • 卵… 1個（なくてもOK） • ベーキングパウダー… 5g（なくてもOK） • 水分… 100ml（水 or ミルク類） ⸻ 👩‍🍳作り方 1️⃣ シェイカーに 水分 → 卵 → 粉の順で入れる 2️⃣ フタをしてしっかり振る 3️⃣ 弱火で両面焼く（4分→2分くらい） or 500W2分チンで完成 💡Point! 水分を一番最初に入れないと粉が底にへばりついちゃうから注意！ プロテインパンケーキカロリー&PFC（1個分あたり） 使う粉、水分別に表記してみたよ🥳 （ ）内は卵なしver ⸻ 🍚 米粉ver 水 231kcal（193） P24.6g（18.4）／F4.2g（1.7）／C23.2g（23.0） オーツミルク 254kcal（216） P25.1g（18.9）／F4.9g（2.4）／C27.2g（27.0） 調製豆乳 254kcal（216） P26.1g（19.9）／

プロテイン専門店EZOBOLIC®️（エゾボリック）札幌/原宿 on Instagram: "【至れり尽くせりのパーソナルジム！詳細を徹底解剖✌️】 プロテイン専門店ezobolicが展開するパーソナルジムでは 短時間でも効果的に通える内容で、初めての方にも続けやすい環境です👍 【特徴】 ・30分5,000円〜 ・ペアでも1名分の料金 ・トレーニング後のプロテイン提供 ・アメニティ利用可能（SHIRO / Aesop など） ・食事サポート・メニュー作成 ・追加料金なしでその他サービスも ・駐車場あり（札幌店） まずは体験からご予約いただけます。 詳細はホットペッパービューティーにてご確認ください！ 【店舗情報】 ■ 札幌店 〒060-0061 北海道札幌市中央区南1条西5丁目13-1 太陽ビルアネックス7階 最寄駅：大通駅10番出口(徒歩3分) #EZOBOLIC #札幌パーソナルジム #トレーニング #プロテイン #パーソナルトレーニング"

ヤセグルメ | あなたの理想の体と美味い飯 on Instagram: "【プロテインクランチラップ】 PFCとカロリー 1個あたり * エネルギー：約570 kcal * たんぱく質：約52 g * 炭水化物：約38 g * 脂質：約18 g 材料（6個分） ① クリスピービーフ * 牛赤身ひき肉（もも・赤身）……540 g * タコシーズニング(エスビー) ② スクランブルエッグ * 全卵……10個 * オイルスプレー ③ クリーミーソース * ケチャップ……60 g * ライトマヨネーズ……60 g * Oikosヨーグルト無脂肪（オイコス等）……70 g ④ 1個分の具材内訳 * 業務スーパー トルティーヤ……1枚 * 業務スーパー 大きめのトルティーヤ......1枚 * クリーミーソース……全体の1/6 * スクランブルエッグ……全体の1/6 * 刻み小ねぎ（またはチャイブ）……適量 * ピザ用チーズ（脂質オフ）……15 g * クリスピービーフ……1枚分 ❄️ 保存・温め直し * アルミホイルで包み冷凍（1〜2か月） * 温め直し： 1. ホイルを外し、濡らしたキッチンペ

海外で激モテする身体作り🔥/みっちー on Instagram: "「タンパク質を摂りすぎている6つのサイン」❌ ① 常にお腹が張る／消化不良がある タンパク質の摂りすぎ（特にプロテインパウダー）は、消化を遅らせ腸を刺激することがある。 ② いつも喉が渇いている タンパク質は体内の窒素老廃物を増やす → 水分の排出が増える → 水分摂取が足りないと脱水状態になりやすい。 ③ 「クリーンな食事」をしているのに脂肪が落ちない カロリーはやはり重要。 タンパク質も摂りすぎれば“余分なカロリー”。 ④ トレーニング中のエネルギーが低い タンパク質過多・炭水化物不足＝パンプ感が出ず、パフォーマンス低下。 ⑤ 口臭がきつい（アンモニア臭） 炭水化物や脂質の代わりに、体がタンパク質をエネルギーとして燃やしているサイン。 ⑥ 果物・炭水化物・脂質を避けている タンパク質を優先しすぎると、 本来必要な微量栄養素やホルモンの材料が不足する。 ⸻ まとめ タンパク質は脂肪減少に役立つ。 でも、摂りすぎると逆に減量を遅らせることもある。 👉 自分に合ったタンパク質量を知りたい人は「BUSY」とコメントして