ソイ？ホエイ？迷わない！プロテインの正しい選び方
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YouTubeふっけん
ソイ？ホエイ？迷わない！プロテインの正しい選び方
ソイ？ホエイ？迷わない！ プロテインの正しい選び方 「プロテイン飲みたいけど、どっちが正解？」 その疑問、ここでスッキリ整理！ 【ホエイプロテイン】 ・牛乳由来（動物性） ・吸収が早く、筋肉にダイレクト ・筋トレ後30分以内に飲むと効果 → ...
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短編
【驚異の蛋白質30g】ザバスの新プロテイン飲んでみた
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【驚異の蛋白質30g】ザバスの新プロテイン飲んでみた
シュウジ【自宅にフィットネ
姉妹ダイエッター🐘PAONS【パオンズ】 on Instagram: "レシピとカロリー&PFC🥞↓ 材料（2個分） • 粉（オートミール or 米粉）… 50g • プロテイン… 50g • 卵… 1個（なくてもOK） • ベーキングパウダー… 5g（なくてもOK） • 水分… 100ml（水 or ミルク類） ⸻ 👩‍🍳作り方 1️⃣ シェイカーに 水分 → 卵 → 粉の順で入れる 2️⃣ フタをしてしっかり振る 3️⃣ 弱火で両面焼く（4分→2分くらい） or 500W2分チンで完成 💡Point! 水分を一番最初に入れないと粉が底にへばりついちゃうから注意！ プロテインパンケーキカロリー&PFC（1個分あたり） 使う粉、水分別に表記してみたよ🥳 （ ）内は卵なしver ⸻ 🍚 米粉ver 水 231kcal（193） P24.6g（18.4）／F4.2g（1.7）／C23.2g（23.0） オーツミルク 254kcal（216） P25.1g（18.9）／F4.9g（2.4）／C27.2g（27.0） 調製豆乳 254kcal（216） P26.1g（19.9）／
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