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Bright Side. . Brilliant night routine hacks every woman should know.😴👌 goo.gl/T7ETLX
視聴回数: 217万 回2 週間前
Relaxing Night Routine
[NightRoutine] Nights when I go to bed at 11 PM. A japanese office worker's weekday night routine
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[NightRoutine] Nights when I go to bed at 11 PM. A japanese office worker's weekday night routine
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Nightly Rituals ｜ 寝る前の小さな儀式 on Instagram: "脳をリセットするナイトルーティンは…👇 夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない。 疲れているはずなのに、頭の中がずっと動き続けている そんな夜、ありませんか？🌙 実はその“脳のざわつき”、日中の疲れではなく 「夜の過ごし方」が原因かもしれません。 脳は一日の情報を整理し、感情をリセットする時間がないと、 翌日に疲れを持ち越してしまうのです🧠 今夜は、科学的に正しい“脳を休ませる夜ルーティン”をご紹介します🌜 どれも難しいことではなく、 今日からすぐできることばかり。 ひとつずつ整えて、静かな夜へ戻っていきましょう🕯 ① “触覚”で安心をつくる 肌が受け取るやわらかさは、 脳を最も早くリラックスさせる信号🚥 ふわふわのブランケット、 コットンのパジャマ、温かい湯たんぽなど、 体に触れる“心地よい圧”が副交感神経を優位にして、 自然と呼吸が深くなる🧘‍♀️ →「安心感を“触れる”ことで思い出す」のがポイント🖐️ ──────────────── ② 香りで自律神経を切り替える 嗅覚は唯一、脳
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