Fire Hydrant Circles

Banded Fire Hydrant — Rehab Hero

Pauline Perina on Instagram: "Leg dayyyy 🔥 Details 👇🏽 Warm-up • 10-min walk on the treadmill • Dynamic activation (10 reps each): – Lateral steps – Squats – Good mornings – Donkey kicks – Fire hydrant Workout • Sumo squats: 4 x 10 • Romanian deadlifts: 3 x 10 • Elevated reverse lunges: 3 x 10 / leg • Hip thrusts: 3 x 10 • Hip abduction: 3 x 20 (first 10 heavy, drop the weight for the last 10) Finished with 30 min cardio (optional) 10 min walk with incline 10 min jog Finished with 5 sprints: 3

完全実力主義のパーソナルジム | Dr.トレーニング on Instagram: "＼Hip Extension Progression／ 【世界基準を、身近に。＃最大効果と最大効率】 Dr.トレーニングが掲げるバリューを体現する、 股関節伸展エクササイズのプログレッションの一部をご紹介します。 1.Hip Lift (Glute Bridge) 2.Single-Leg Hip Lift (Glute Bridge) 3.Barbell Hip Thrust (ViPR Version) 4.Barbell Hip Thrust 5.Single-Leg Barbell Hip Thrust Level 1〜5、あなたはどこまでできますか？ これらのエクササイズをどのようにトレーニングに取り入れていますか？ ぜひ、思いつくままにコメントで教えてください！ ーーーーーーーー Dr.トレーニングでは、 パーソナルトレーナー / パーソナルピラティストレーナーを募集中‼️ 「一瞬ではなく、一生モノの身体づくり。​​」を実現するトレーナーへ。 あなたの情熱を活かす環境で挑戦しよう。 ぜひ他の

りょうま /コンディショニングトレーナー on Instagram: ". . | training 研修 | 腹圧を抜かず、股関節の伸展動作を行う練習。 大臀筋と対側の多裂筋を同時収縮させるクロスサポートメカニズムが機能をしないことにより、歩行時や就寝時の腰痛が発症します。 hip extension はOKCトレーニングの中でも基礎的なトレーニングですが、何を意識するかによってその難易度も変わってきます。 闇雲に股関節の伸展動作をするだけではなく、どこでどの筋肉が作用してくれているのかを感じながら行う。 トレーナーはその意識を促すためのキューイングをどれだけできるかが大事。 Practicing hip extension while maintaining intra-abdominal pressure. When the cross-support mechanism—simultaneous contraction of the gluteus maximus and the contralateral multifidus—fails to function proper

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Is It Illegal To Use a Fire Hydrant? (United States) - Law Stuff Explained

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