ヒップアップトレーニングのポイント解説
ヒップアップトレーニングのポイント解説
視聴回数: 15.8万 回2025年2月5日
TikTokbuildyourbooty
NEXT STRIDE｜奥野博史（理学療法士・トレーナー） on Instagram: "🔥ヒップアップ｜片脚ヒップリフト🔥 ハードル跨ぎと“セット”で導入。ヒップを入れる→床反力を推進力に変える感覚を作ります。 【やり方】 1. 仰向けで片膝を立て、反対脚は伸ばす（または軽く上げる） 2. 肋骨を軽く下げ、骨盤はわずかに後傾 3. 踵で床を後ろへ押すようにしてお尻を持ち上げ、骨盤を高くキープ 🎯コーチング（ヒップ＆床反力） ・「踵で床を押す→反発で骨盤が上がる」 ・お尻で止める＝大臀筋でロック（腰は反らない） ・膝は正面／つま先は天井、骨盤は水平 🙅‍♀️NG ・腰反りで高さを稼ぐ／ハムがつりそうになるほど力む ・膝が外や内へ流れる ・かかとが離れて母趾球で押してしまう 🔁発展 ・片脚を高く上げる／足をベンチに置く ・上で3秒キープ→ゆっくり下ろす（テンポ：1–3–1） — #ヒップアップ #ヒップリフト #大臀筋 #床反力 #ヒップドライブ #一歩目 #体幹 #バレーボール #女子バレー #パフォーマンスアップ #怪我予防 #一歩目 #NEXTSTRIDE"
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NEXT STRIDE｜奥野博史（理学療法士・トレーナー） on Instagram: …
視聴回数: 3万 回4 か月前
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５分間集中！ヒップトレ【お尻を鍛える】HIP UP
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視聴回数: 8672 回2021年4月28日
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High Rise Hip Hop (Fresh Hip Hop Mix 2024)
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視聴回数: 16.4万 回2023年5月8日
YouTubeHigh Rise Hip Hop
07中級 ウエスト&ヒップアップ 修正
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美尻エクササイズ Hip-up exercise
4:04
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YouTubeSHINYA Channel
ヒップリフト～！　リアライズトレーニングの１発目！！
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ヒップリフト～！　リアライズトレーニングの１発目！！
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ヒップリフトの効果的なやり方
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YouTube前田のまいにちセルフケア ! by GronG
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【ヒップアップ】4分から始める、お尻筋トレ
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YouTubeRIZAP（ライザップ）公式チャンネル
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上向きヒップをつくる☆　かんたん美尻エクササイズ！ #197
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カエル足だとマジで桃尻になる！
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Seriously effective exercises to lift your butt! Hip-up!
視聴回数: 2.8万 回2024年12月22日
YouTube吉田直輔
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ヒップアップ自重トレーニング#ヒップアップ #ヒップアップトレー …
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YouTubeヨガとアーユルヴェーダとフィットネス by mei
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カンタン１分ヒップアップ‼️ #HipUp #トレーニング 1526回
視聴回数: 550 回2024年11月17日
YouTube千葉絵美studio-emi
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1ヶ月で変わるお尻 #エクササイズ #hip #ヒップアップ
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これだけやっていればOK！最強ヒップアップ5種目！
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The director tested it on his own face | Adult Lift
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美尻ヒップアップエクササイズ#ヒップアップ#セルフケア #エクサ …
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YouTubeえいき姿勢の先生【埼玉浦和の整体WIIVE】
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ヒップスラストでヒップアップ 大殿筋を鍛える Hip Thrust
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【ヒップアップ】マンションOK、4分間！ヒップアップヒートトレーニ …
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保存推奨🍑悪魔的なヒップアップ術６選！
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すぐできる！ヒップアップする簡単ケア #shorts #脚やせ #ヒップアップ
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お尻が上がる！ スクワットより効く骨盤矯正ストレッチ【Hip UP】
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【ヒップアップ筋トレ】お尻の引き締め・引き上げに！基本の「ヒップ …
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Improve your appearance and age with hip lift 🔥 #hiplift #pelviccare
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【ダイエット】7日間ヒップアップ！たるんだお尻と太ももを引き締 …
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【ヒップアップ】お尻と太ももの境目を作るトレーニング～理論と実践～
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お尻を引き締める【ヒップリフト】の正しいやり方〜効果アップのヒケ …
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【5分間】下半身を追い込む！脂肪燃焼メニュー(内腿、お尻、体幹、 …
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【自宅で簡単、器具不要】自重でできるヒップアップエクササイズ 〜 …
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YouTubeKEIKO by BEST BODY LIFE
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