はなふら/『私らしさ』を取り戻す自分磨き on Instagram: "毎日『ちりつも』やってる？ やってることコメント欄に書いてみてねー！ 最近ね ステッパーをいつも座ってる席の 後ろにおいたの！！ 気づいたらすぐ乗って 5分でも10分でも！！ 5分くらいすると ポカポカ体あったかくなる！！ あとは 座る時に 内ももにピラティスボールを 挟んで食べたりもしてるよん☺️ 最近は娘たちが 塾とかでいなくて 夕飯1人で食べることが多いのよね。 寂しい…。。🥲🥲🥲 ウォーキングも たとえば駅までの道を 自転車じゃなく 歩いたり 意識して歩くようにして ちりつも積み重ねてる！！ あとは毎日のヒップリフト100回！！ （動画にもいれればよかった😂） ちりつもは 裏切らない！！！ 少しづつでも続けていこうね🥹 ………………………………… 45歳元フルタイム3姉妹ワーママ 43歳から人生最後のダイエットを 開始して食事内容の見直しと 宅トレのみで1年で11kg痩せました！ 現在はボディメイク中！ 週1オンラインジム 週1パーソナルジム 宅トレほぼ毎日してます！ 食事は栄養コンシェルジュで

ちょっと再編集版まぁまぁ気づれないうちにかはめふらOPがアホガールになると見せかけてファフナーになると見せかけてはめふらOPに戻ってファフナーになる