バックエクステンション（ジム編）のやり方！体幹強化に効果的！ | POWER-HACKS | 筋トレ初心者が体を大きくする筋トレメディア
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バックエクステンション（ジム編）のやり方！体幹強化に効果的！ | POWER-HACKS | 筋トレ初心者が体を大きくする筋トレメディア
筋トレ歴1年半。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。
2017年2月6日
短編
Muscle and Motion ב-TikTok
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Muscle and Motion ב-TikTok
muscleandmotion
Knee flexion and extension are the two primary movements of the knee. It occurs whenever we bend and straighten our knee. Doing this movement mindfully changes the integrity of the muscles to fire and lengthen. It's such a simple movement that can gently turn back on much needed muscle activity.⁣ ⁣ During this motion, the quadriceps muscle lengthens, and the hamstrings contract. This is important because bending the knee activates the muscles that provide support to the joint.⁣ ⁣ Positions that
0:19
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Knee flexion and extension are the two primary movements of the knee. It
Mandy Froehlich
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The 12 stretches are: 1. forward fold2. Pancake split3. Right leg stretch4. Left leg stretch5. Side bend right side6. Side bend left side7. Pigeon right leg8. Pigeon left leg9. Twist right side10. Twist left side11. Double knee to chest12. Plow Stretching before you go to bed, allows your nervous system to relax so your body and mind can recover during sleep.If you’re nervous system is not relax, and you’re holding onto tension when you go to bed, your body will not start recovering until you ar
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