池 将太【最速150km/h】 on Instagram: ". . 🏠自宅でできる練習メニュー3選 「時間がない」「ジムに行けない」 それでも差はつけられる。 ① アダクション サイドプッシュアップ 横向きで体を支え、片足を上げて実施 →下半身＋体幹を同時に刺激 ② うつ伏せハンドタッチ うつ伏せで両手を広げ、足でタッチしにいく → 股関節の可動性と体幹の連動を作る ③ サイドプッシュアップ 横向きで行う腕立て伏せ → 肩・体幹・安定性アップ ⚠️ポイント ・反動を使わずコントロール ・呼吸を止めない ・フォーム優先 地味だけど、こういう積み重ねがパフォーマンスを変える。 📌保存して今日のメニューに。 #野球 #投手 #pitcher #baseball #トレーニング"
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Instagramshota.ike_11
池 将太【最速150km/h】 on Instagram: ". . 🏠自宅でできる練習メニュー3選 「時間がない」「ジムに行けない」 それでも差はつけられる。 ① アダクション サイドプッシュアップ 横
244 likes, 0 comments - shota.ike_11 on December 21, 2025: "..🏠自宅でできる練習メニュー3選「時間がない」「ジムに行けない」それでも差はつけられる。① アダクション サイドプッシュアップ横向きで体を支え、片足を上げて実施→下半身＋体幹を同時に刺激② ...
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