超簡単！米粉と豆腐のグルテンフリーベーグル

暇人クッキング【簡単レシピ】 on Instagram: "【簡単レシピ】炊飯器で作るミニポークウインナー炒飯！ 【材料】 お米：2合 ミニポークウインナー：1袋 ごま油、しょうゆ、鶏ガラ：大さじ1 にんにく：少々 卵：1個 ネギ：適量 #pr #oisix #簡単レシピ #炊飯器レシピ #チャーハン"

ふとらない健康な身体を作るノンオイル料理研究家 茨木くみ子 on Instagram: "こんにちは茨木くみ子です。 今日は心も身体も温まる、 身体に優しい「ビーフシチュー」を ご紹介させていただきます。 ビーフシチューは本来バター・オイル・デミグラスソースやルーを使用して作る、高脂肪・高カロリーなお料理ですが これらをなしで作ると大変ヘルシーなお料理になります。 なんとカロリーは1/4、脂質1/10以下に。 少しさっぱりはしていますが、赤ワインの旨味と牛肉・トマト・香味野菜の美味しさが融合したおいしいルーの、素直な美味しさのビーフシチューです。 ぜひお試しください。 【材料】 6人前 カロリー１人前 159kcal 脂質2g (付け合わせは含めていません) 牛シチュー用(もも・すね肉など)200g程度 玉ねぎ 2個 にんじん １本 マシュルーム １/2パック にんにく 1片 トマトピューレ 150g 赤ワイン 200ml 水 350ml 玉ねぎ麹 大さじ2 ローリエ １枚 みりんまたはケチャップ 大さじ3 ソース 大さじ2 塩とこしょう 適宜 とろみ付け 米粉または薄力粉 大さじ2

まよ⌇ とにかくラクするズボラ主婦 on Instagram: "⁡ @mayo_zuboragohan ⁡ レシピはこちらから📝𓂃𓌉𓇋 ⁡ …………………………………………… ⁡ 📍煮込み風ハンバーグ ⁡ ＜材料＞4個分 ・ひき肉…400g ・玉ねぎ…1個 ・塩胡椒…少々 ・牛乳…大さじ1くらい ・たまご…1個 ⁡ ＜具材＞お好きな具材で😊 ・ブロッコリー ・にんじん ・しめじ ⁡ ＜タレ＞ ・水…100ml ・中濃ソース…大さじ4 ・ケチャップ…大さじ1 ・コンソメ…小さじ1 ・砂糖…大さじ1 ・バター…10g ・片栗粉…小さじ2くらい（とろみがほしい時） ⁡ ＜作り方＞ ・玉ねぎはみじん切りにしておく ・材料を全て入れて均等に混ざるまでこねる ・生地を丸く整えてクッキングシートに置く ・にんじん、ブロッコリー、しめじを加える ・クッキングシートを包んでフライパンにGO ・蒸している間に耐熱容器にタレの材料を全て混ぜて600w1分くらいレンチンしておく ・蒸し上がったハンバーグにかけて完成 ⁡ …………………………………………… ⁡ 📍甘いにんじん ⁡ ＜材料＞1人分