Koki Hayashi on Instagram: "バルクアップの目的を履き違えないようにしよう。 バルクアップにおいて過剰すぎるカロリー摂取は 体重増加 脂肪増加には優位に働くけど 除脂肪体重 筋量において優位ではなかった。 ただ、研究者と伝説のボディビルダー リッチの主張は違う。僕はエビデンスを信じろとは言ってない でかい方を信じる理由もわかるし、それを信じてる人を批判するつもりもない。 どちらにも信じるに相当する理由はある。 どちらを信じるも自由 両方の意見を取り入れて見るのがいいと思うけど、エビデンスベースで僕は投稿し続ける。"

湘南バルク軍-筋肉で湘南を守る精鋭部隊- on Instagram: "年末に向けて、忘年会や飲み会が増える時期ですね。 「楽しみだけど、体重増えるのは気になる…」 そんな声を毎年たくさん聞きます。 でも実は “飲み会が続く＝太る”ではありません。 コントロールする方法はあります。 ・飲み会の前後で少し運動をする ・いつもより歩く・階段を使う ・何を食べると良いか事前に知っておく たったこれだけでも、体重の増加を大きく防げます。 重要なのは “食べるために動く”という意識を持つこと。 楽しむ日があるなら その分体を動かして調整する。 それだけで、年末を罪悪感なく乗り切れます。 忘年会は人生の大事な楽しみです。 それを我慢するのではなく、 “運動”という味方をつけて乗り切りましょう。 迷ったら 食べていいもの・避けたいものなどもお気軽に聞いてくださいね。 飲み会シーズンこそ 上手に動いて楽しもう。"

バルクアップするなら, この2つは欠かせない