NEXT STRIDE｜奥野博史（理学療法士・トレーナー） on Instagram: "片脚で踏ん張れるお尻をつくる🔥 【四つん這いヒップアクティベーション】 四つん這いになって ①股関節を横に開く ②後ろへ伸ばす（キックバック） ③元の位置に戻す この流れで動かすことで ✅中殿筋（お尻の横） ✅大殿筋（お尻の後ろ） ✅体幹の安定 を一気に“起こす”アクティベーションです💪 バレー・バスケの ・サイドステップ ・踏切、着地 ・ディフェンスの1歩目 の前に入れておくと、股関節で止まる＆押す感覚が出やすくなります。 【やり方】 1.四つん這いになり、お腹を軽く締めて背中をまっすぐにする 2.片脚を横に開き（ヒップアブダクション） 3.そのまま斜め後ろに伸ばす（キックバック） 4.股関節の真下に戻す 🎯コーチング ・腰を反らさず、体幹は一直線キープ ・動かすのは「股関節だけ」のイメージ ・骨盤がグラグラしない範囲でゆっくりコントロール ・お尻の横〜後ろがしっかり働いているか確認する 🙅‍♀️NG ・腰で反って脚を上げる ・骨盤が大きく回って、体が横を向く ・膝が曲がりすぎて“もも前
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【初心者向け 後屈を深めるストレッチ】前屈よりも後屈の方が難しいと言われています。後屈ができるようになると、気持ちがいい毎日が送れます。ぜひ一緒にやっていきましょう♪
【初心者向け 後屈を深めるストレッチ】前屈よりも後屈の方が難しいと …
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バックベンドで足首を掴む！
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Deepen your forward bend with your legs spread!
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Deepen your forward bend
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【後屈】splits&backbend【前後開脚】
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からだリセット開脚／バックベンド研究会
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後転とび（バク転）講座 ～段階練習～
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【後屈攻略 前編(上半身)】Backbend Technique
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【back bend】後屈、ブリッジ、ストレッチモチベーション【contortio…
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バックベンド／お尻ついた！練習中
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[Back tightening] 3 tips for dumbbell bent-over
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開脚のためにはバックベンドが大切。
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Let's try doing a deeper legged forward bend ✨️ #yoga #leggedf…
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Long legs forward flip to round backflip #shorts
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