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0:42
毎日私と一緒にこの5つの動作を習慣にすれば、歳をとっても足取り軽やかに行動できます #おうちトレーニング #養生体操 #中高年の運動 #一緒にトレーニング
視聴回数: 1591 回
1 か月前
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Taichi balanece
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宅建が想像より難しくて不合格…年内に合格をとりもどす!筋トレでリセット
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今回は 「最近、体が固まって動きにくいかも…」 そんな時に取り入れたい、寝ながらボディケア3選! 寝ながらできる運動でも 腰・お腹・お尻をそれぞれ動かすことで 無理なく体を動かす習慣につなげられます そこで今回は 腰まわりを動かす両膝左右倒し 下腹を意識するかかとスライド お尻を使うヒップリフトの 3つをまとめました✨ \こんな人におすすめ/ 🔥 体を無理なく動かしたい 🔥 腰まわりの固さが気になる 🔥 下腹やお尻を引き締めたい 🔥 寝ながらできる運動を続けたい ポイント⚠️ ✅ 反動を使わずゆっくり動かす ✅ 無理に可動域を広げない ✅ 呼吸を止めずに行う ✅ 痛みが出る場合は中止する おすすめプラン🗓️ ・それぞれ1日30回を目安に行う ・無理のないペースで続ける ・きつい場合は途中で休んでもOK それぞれの動きに合わせて ゆっくり息を吐いて 戻しながら吸うのもポイントです😊 無理のない回数からでもOK 保存して マイペースで続けてみましょう✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 頑張りすぎなくても続けられる 簡単なエクササイズを発信しています 運動が苦手な人も これまで続
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