Whole Body Weight Loss with Vibrate Machine Workout
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毎日に効く！医療×健康のちょっといい話🌱/理学療法士 on Instagram: "10分×週3回の“揺れるだけ習慣”で体脂肪と血圧をまとめてケア 🥺「運動キツいのは続かない…」 😣「膝や腰が不安で思いきり動けない…」 そんな方に、“ちょっと新しい選択肢”として知ってほしいのが 全身振動トレーニング（WBVT）です✨ ✅ 全身振動トレーニングってなに？ 専用の振動マシンの上に乗って スクワットやつま先立ち（カーフレイズ）などを行うトレーニング🏋️‍♀️ 振動に合わせて筋肉が“勝手にピクピク動く”ので、 短時間でも効率よく筋肉を刺激できるのがポイント👏 1回：10分前後 週3回くらいからOK 膝や腰にやさしいメニューが組みやすい💡 💃 女性で多かったうれしい変化 2010〜2017年の18研究・321人（多くが肥満女性）をまとめた システマティックレビューでは、こんな結果が出ています👇 ※たくさんの研究をまとめて評価する方法 ① 体型・体脂肪まわり 体重・体脂肪
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