HOW TO DO 3MIN STEP TEST (Intructional and Guide) Video
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HOW TO DO 3MIN STEP TEST (Intructional and Guide) Video
3 Minute Step Test Purpose: a step test provides a submaximal measure of cardio-respiratory or endurance fitness. Equipment required: 12 inch (30 cm) step, stopwatch, metronome or cadence tape, stethoscope. Procedure: Begin by demonstrating the alternating stepping cadence to the subject. In time with the beat step one foot up on the bench (1st ...
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Ayed Academy
Step Test Workout
🌟The YMCA 3-Minute Step Test is one of the fastest ways to check your cardio fitness—no equipment needed (just a 12-inch step)… . 🔥 HOW TO DO IT… 1. Step up-up, down-down at 96 bpm for 3 minutes… 2. Sit immediately after and count your heart rate for 1 full minute… 3. Use your score to compare your fitness level by age & gender… . 📊 WHAT YOUR SCORE MEANS… . ⤵️The lower your post-exercise heart rate, the better your cardiovascular recovery… . 🎥Check the chart in this reel to see where you lan
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🌟The YMCA 3-Minute Step Test is one of the fastest ways to check your cardio fitness—no equipment needed (just a 12-inch step)… . 🔥 HOW TO DO IT… 1. Step up-up, down-down at 96 bpm for 3 minutes… 2. Sit immediately after and count your heart rate for 1 full minute… 3. Use your score to compare your fitness level by age & gender… . 📊 WHAT YOUR SCORE MEANS… . ⤵️The lower your post-exercise heart rate, the better your cardiovascular recovery… . 🎥Check the chart in this reel to see where you lan
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