9 Balance Exercises That Boost Strength and Prevent Falls
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9 Balance Exercises That Boost Strength and Prevent Falls
Target your lower half with this balancing act. Unilateral (or single-side) exercises strengthen your core, glutes, thighs, calves, and quads.
4 か月前
Balance Exercises for Beginners
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2021年6月2日
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2024年8月2日
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🏠💪 Improve your balance without leaving home! Our simple and effective workout will help you boost stability, strengthen your core, and feel more confident in your movements. Start today! https://goto.healingthroughmovement.com/5ff9e2 #HomeWorkout #BalanceTraining #StabilityGoals | Healing Through Movement
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動ける脚周りを育てよう。足の動きをチェック 「ステップ運動のときに足元を見たい」というご要望をいただきました。 今回は足元をしっかり確認しながらステップ練習を行ってみましょう。 やってみると意外と簡単に感じるかもしれませんね。 転ばないようにバランスを保ちながら足を出す動きには、大きく分けて2つのパターンがあります。 ・体重が乗っている脚を踏み出す ・体重が乗っていない脚を出す 今回のステップ練習では、これら両方の動きをバランスよく行うことができます。 バランスを取りながら脚を出す動きは、普段の生活ではあまり意識しないため、慣れていないと難しく感じることもあります。 ですが、いざというときのために。 そして転倒予防のために。 今のうちに「動ける足」を育てて、しなやかなフットワークを身につけていきましょう！ #シャキトレ #転倒予防 #転ばない身体 #脚を出す #転ばない
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