Fitness Influencer Roberta Zuniga in Two-Piece Workout Gear Shares "Hamstrings and Glutes" Exercises

Rei Shibata / 柴田怜 on Instagram: "． リクエストにお応えしてみました⭐︎ 他にもリクエストがありましたらコメントください🙂‍↕️❤️‍🔥 #rhythmicgymnastics #新体操 #gymnastics#腰ストレッチ #rg #柔軟#ストレッチ#ダイエット#足痩せ#美容#ボディーケア #reels #reel #fyp#yoga#acrobats #ヨガ#肩甲骨ヨガ #エクササイズ#ヨガウェア#スポーツウェア#ルルレモン#lululemon #体型管理"

BDC PILATES/日本初マシンピラティス専門スタジオ on Instagram: "Roll Back｜正しく動くと、体はちゃんと応えてくれる✨ 「腹筋を使うエクササイズなのになぜか首がつらい😞」 「お腹を丸めてるつもりだけど、効いてる感じがしない😫」 Roll Backエクササイズでよくあるお悩みです💭 ✔︎ 背骨を1つずつ動かす ✔︎ お腹の奥（インナー）で体を支える ✔︎ 腰・背中をしなやかに使う…ための、ピラティスの基本エクササイズ。 🙅勢いや反動で起き上がると、 ・首や肩に力が入る ・お腹が抜ける ・腰を痛めやすい でも、正しく行うと🙆 ✔︎ お腹が薄く使える感覚 ✔︎ 背中がスッと軽くなる ✔︎ 姿勢が整いやすくなる 一見シンプルな動きに見えますが、 ・お腹の使い方 ・背骨の動かし方 ・力を抜く場所と支える場所 どれか一つでもズレると、 「効かない」「首や腰がつらい」動きになってしまいます💧 「正解を知る」と、ピラティスはちゃんと効く。 姿勢・呼吸・重心の位置。 BDC PILATESの講師陣の“観察眼”で あなたのほんの小さなクセまで見逃さず、 それぞれ