The Hip External Rotation Clamshell Exercise
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2011年4月18日
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Reverse crunch exercise instructions and video | Weight Training Guide
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2016年5月13日
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Reverse Plank - How to Instructions, Proper Exercise Form and Tips | Hevy Exercise Library
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clamshell exercise
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Queen Anne Physical Therapy on Instagram: "12 Days of Movement Day 10 - Clamshell Series Follow along with us for 11 common movement goals with instructions and what to avoid. Stay for day 12 to see how we move! HOW TO: Lie on your side and stack your hips on top of each other 1. Clamshell - Bend both of your legs with your ankles in line with your spine. Keep your ankles together and open the knees apart 2. Reverse clam - Same starting position as a clamshell. Keep your knees together and open
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How to do a Clam
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Zwei Bewegungen für deinen Beckenboden: Clamshells erklärt
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