奥野博史｜理学療法士×S&C｜バレー/バスケ on Instagram: "バレー・バスケ部は必ずマスターして欲しい 次に動けるのは準備できまる 「1・2・3」でパワーポジションで止まる＝“次に動ける準備”を作る練習 レシーブやブロックの後に、 止まれない＝次の一歩が遅い／動けない。 つま先だけ・かかとだけで浮いたままだと、全方向に出られません。 そもそも、使い方も偏るので筋のアンバランスによるコンディション不良にもなります。強い高校のチームでも結構多い💦 🎯狙い ・正しい姿勢で「止まる」習慣づくり ・母趾球〜小趾球〜かかとの3点支持（全方向に出る土台） ・膝が内に入る／腰が落ちる癖の修正 ・“準備ができている状態”を身体に覚えさせる 📝やり方（1・2・3 ストップ） 1️⃣ その場で軽く動く（小さくジャンプ／ステップでもOK） 2️⃣ 合図で「ストン」とパワーポジションに入る 3️⃣ 「1・2・3」と数えて静止（ブレたらやり直し） 👉 3秒止まれたら次の動きへ（前後左右に1歩、など） 💡チェックポイント（ここ大事） ✅ 足裏：つま先orかかとが浮いてない？ → 足裏ベタじゃ