Program Design Doesn’t Matter! Caught your attention, good. Program design does matter BUT not if you’re keeping your standards low with the quality of reps and the amount of effort you put into them. You need to develop these abilities in training to continue progressing: 1️⃣ Have and adjust exercise form to best target the muscles you want (this means creating maximum tension). This will usually include exercises that are joint friendly for YOU. 2️⃣ Train hard! Training a lot does not equal tr
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