Video:横臥位での股関節の外旋（Clamshell運動）-MSDマニュアル プロフェッショナル版
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Video:横臥位での股関節の外旋（Clamshell運動）-MSDマニュアル プロフェッショナル版
1.患側を下にして横たわる。 2.肩関節から股関節までをまっすぐにし，膝関節を約90度に屈曲して，足関節がわずかに体幹の後方にくるようにする。 3.両足を触れ合わせたまま，上の膝を天井方向に持ち上げる。 4.膝を降ろし，同じ動作を繰り返す。 5.健側を ...
2024年4月18日
Clamshell Exercise Benefits
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