We had someone reach out about how to perform a clam or clamshell exercise so here you go!! 🎉 Truthfully, we don't prescribe or perform this exercise very often at OPAL because it's often performed incorrectly and there are other exercises we like better for targeting glute medius. That being said, to perform a clamshell correctly you have to master moving the hip without moving the low back (aka Movement Principle #4) and we are all about that. To perform a clamshell, lay on your side with you
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視聴回数: 9208 回7 か月前
FacebookOPAL Movement Therapy
The Hip External Rotation Clamshell Exercise
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2011年4月18日
mikereinold.com
You have to understand this first 👇🏼 You can train clam shells and tib raises all you want but… Your knees collapse because of a pelvis that is anterior And a pelvis that orients into anterior pelvic tilt is a compensation for a lack of hip internal rotation In the attempt to create more hip internal rotation the pelvis will dump forward but at the cost of loosing hip external rotation The consequence is that your knee never gets genuine tibia on femur movement and so they cave inwards in an a
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Understanding Exercises In The Gym | Clam Shell |
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Parenting Resource on Instagram: "The Standing Clam! It’s simple b…
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How to do a Clam
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Clam Shell Exercise for Hips | Banded Clamshells for Abductor …
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Pilates body - The Clam Exercise
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Gluteus Medius Exercise: Better Than Clam Shells
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Movement Skills for Climbers | Contrast Warmup (AKA Sloth Mon…
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