エアロビックダンスやステップマシンなどの定常状態トレーニング（通常は目標心拍数を30～60分間維持する）をやることが、カロリーを消費し、心血管系を丈夫にするうえで最良の方法になる――それこそ、神話だ。 筋肉を増やしたい人だけでなく、脂肪 ...

日常の気になる疑問を解決！ランニングマシンと屋外のランニングの効果に違いはあるの？知って楽しいおもしろ雑学を友達や家族にも教えてあげよう。 知って楽しい！おもしろ雑学 Q.ランニングマシンと屋外のランニングの効果に違いはあるの？ A.