時間をかけて正しいを方法を身に付けるだけの価値がある。 公開日:2020/06/26 ステップアップをすると、ランニングのペースが上がるし、ケガも防げる。でも、シンプルであるがゆえ、正しい方法でやることが絶対不可欠。 日々のトレーニングに使えるから ...

体力は年齢に関係なく、誰でも伸ばすことができます。体力とは筋力や持久力だけでなく、日々の生活を軽やかにこなし、疲れにくい体の土台になるものです。 【動画】澤木トレーナーがバックステップを解説ここではそんな体力を養うエクササイズを ...

嬉しいことに、やるだけの価値があると、Power Moves Fitnessの創業者でトレーナーのミハイル・セント・キャセリンは話す。「大腿四頭筋や臀筋、ハムストリング筋、ふくらはぎの筋肉を刺激します」 「ステップアップは、特にダンベルで重さを加えると、膝 ...

足先が冷えてなかなか眠れない、靴下を重ねても温まらない——。そんな“末端冷え”に悩む人は、筋肉量の低下や運動不足が原因になっていることが少なくありません。とくに40〜60代は、活動量の低下・寒さ・ストレスなど複数の要因が重なり、冷えやすい体になりがち ...