現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 【common 上級者向け！ジャンプスクワットとは？】 ジャンプ ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「お腹をへこませるなら腹筋」と考える人は多いですが、実は ...

仕事に、人生に効く一冊。 片足スクワット（ピストルスクワット）というのは、自重トレーニングでは最高強度の中の1つで、後方宙返りや完全なハンドスタンド（逆立ちでまっすぐに立つ）と並び称されるものです。私は後者2つはできませんが、片足 ...

「スクワット」の効果はよく知られていますが、意外にハードで継続しづらいトレーニングでもあります。そこでおすすめなのが、四つん這いで行う「ベアースクワット」。通常のスクワットよりもラクなのに、下半身と二の腕を一気に引き締められると ...

仕事に、人生に効く一冊。 私は、世界の様々なスクワットの多様性を理解できる人間だと自負しています。 ハイスクワット、ロースクワット、フロントスクワット、バックスクワット、どれも美しいものです。 しかしネット上の人は、どのスクワットが ...

スクワットにはいろいろな種類があります。マチュア世代に特におすすめは、おだやかで安全な筋トレ「ゆるスクワットの基本型」で基礎代謝を上げていくことです。今回は、「腰痛があるのですがスクワットをやりたい」という人に、腰に負担をかけない ...

椅子に座れない、階段を上れない、キッチンの下の棚から物を取り出せない自分を想像してみてほしい。専門家によると、定期的にスクワットを行っていないとそうなる可能性があるという。 「スクワットはエクササイズであるだけでなく、毎日行っている ...