現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 ぷよぷよの二の腕に悩んでいる方必見です！ 今回Spolayの動画 ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 振り袖のようなたぷたぷの二の腕をなんとかしたい！と、嘆い ...

「二の腕を細くしたい」「お腹をくびれさせたい」——この両方を叶えてくれる簡単エクササイズが【リバースプッシュアップ】。二の腕痩せの鍵となる上腕三頭筋と、くびれを作る腹斜筋を同時に鍛えることができるんです。 腕を曲げ伸ばしするだけの ...

パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。 上腕の筋肉には、力こぶ(上腕二頭筋)と二の腕(上腕三頭筋)があります。上腕二頭筋のトレーニングも必要ですが、腕を太くするためには、体積の大きい上腕三 ...

整体師の大山奏です。身体の同じカ所の筋肉を鍛える場合でも、複数の方法を知っておくとその場に応じて対応が可能になります。同じ動作の繰り返しよりも、飽きが来ないというメリットもあるでしょう。今回は、上腕二等筋を鍛えるリバースプッシュ ...

薄着になる機会が増えてきました。二の腕を引き締めるトレーニングを紹介します。今回は椅子を使ったトレーニング「リバースプッシュアップ」です。二の腕の引き締めのほか、腕や背中の筋力アップにもつながります。 椅子は動かないよう安定した状態 ...

「痩せた？」と聞かれる身体をめざすなら、ぜひ取り入れたい簡単エクササイズが【リバースプッシュアップ】です。腕肩周りの引き締めの鍵となる「上腕三頭筋」と、お腹のくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を一気に強化できます。 リバースプッシュ ...

著者・監修者プロフィール 和田拓巳 プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療サポートの経験も豊富で、ケガの知識を活かしリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系 ...