首や肩のコリや痛み、腰痛などがあるとき、マッサージや湿布など「外側からのケア」に頼っていないだろうか。実はこれらの症状は、体の奥深くにある「インナーマッスル」を正しく使えていないことから起こっている可能性が高い。症状軽減のポイントは、インナーマッスル ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 「体幹を鍛えよう」という言葉をよく耳にするようになりまし ...

コロナ禍で、意外な健康面のリスクとなるのが、インナーマッスルの衰え。インナーマッスルとは、姿勢を司り、重力に抗って姿勢を保つことに関わる筋肉です。体を鍛えるとなると、ウェートやマシンを使った筋トレでアウター（表層）の筋肉ばかりを ...

【40代50代のボディメイク】インナーマッスルにアプローチ！寝たままできるお腹痩せエクササイズ 強度の高いトレーニングを続ける自信はないけれど、お腹痩せしたい！そんな風に感じている40代50代女性は少なくないはずです。そんな方に向けて今回は ...

「女性のための特別な空間で、1回ごとに変化を実感するパーソナルレッスン」 整体で身体全体の筋肉を緩めます ピラティスでインナーマッスルを鍛えます 【La pilates とは】 La ...

著者・監修者プロフィール 和田拓巳 プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。治療サポートの経験も豊富で、ケガの知識を活かしリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系 ...

年齢を経るごとに身体機能が衰えると、徐々に姿勢が崩れやすくなり、歩くときに不安定となる恐れがあります。 このときに重要になるのが「インナーマッスル」のトレーニングです。 インナーマッスルは身体の深い部分についている筋肉で、姿勢の改善 ...

デスクワークやスマホ時間が長くなると、どうしても猫背や腰のだるさを感じやすくなります。その原因のひとつがインナーマッスルでもある『腸腰筋』の衰えです。猫背が気になる方、なんにもないところで転びそうになったことがある方は要注意。