バーベルを使った運動の中でも、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3つは「ビッグ3」と呼ばれ、王道とされている。しかし、これらがすべてのトレーニングに必須というわけではない。特に、トレーニングを始めたばかりの初心者であればなおさらだ。

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Learning how to squat isn't as simple as it looks, which is why we asked personal trainers which exercises they give to ...

1. ダンベルを肩の前に置くか、腰の高さで持ち、足の幅は大げさに広げ力士のような姿勢になります。 2. この姿勢から、フロントスクワットで太ももが床と平行になるまで下げます。 3. それから、スタートポジションに戻ります。 1. 1つまたは2つの ...

1. 片ほうの肩の上に、1つのダンベルを当てます。 2. それから、フロントスクワットで腰が膝より下がるまで深く下ろし ...

仕事に、人生に効く一冊。 私は、世界の様々なスクワットの多様性を理解できる人間だと自負しています。 ハイスクワット、ロースクワット、フロントスクワット、バックスクワット、どれも美しいものです。 しかしネット上の人は、どのスクワットが ...

仕事に、人生に効く一冊。 スクワットは、脚を鍛えるのに最高の運動のひとつです。重いウエイトを上げている人のほとんどが、何らかの形のスクワットを定期的に行なっています。 ところがその一方で、「スクワットは膝に悪い」とか「一定の決まった ...