順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科（研究科長：吉村雅文）と千葉県佐倉市（市長：西田三十五）は、運動不足や筋力低下によって生じるロコモ（ロコモティブシンドローム、運動器症候群）や生活習慣病の予防を目指し、自分の体ひとつで手軽に ...
Optimal exercise balances benefits and risks. Running yields maximum advantages at 30-50 km weekly, while walking is effective up to 7,000-10,000 steps daily. Strength training is most beneficial at 2 ...
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