ランニングの最中、いつも頭に浮かぶのは「ハードなランニングとスローペースでのランニング、いったいどちらがいいのか？」という問いではないだろうか。この議論に終止符を打つべく、2人の有識者に登場してもらった。 「短距離での激しい運動こそ ...

仕事に、人生に効く一冊。 筆者はランニングを始めて1年に満たない多くの初心者ランナーたちと話をしてきました。彼らの主な目標は5キロや10キロの記録を縮め、停滞期から抜け出すこと。通常1週間に25～40キロほど走っていますが、スピード練習は週1回 ...

ランニングではどの筋肉が実際に使われているのだろうか？走る動作には上腕二頭筋や大腿四頭筋、腹筋やハムストリングなど、いくつもの筋肉が使用される。ランニングをすると身体のどこに強く刺激が入るのかを理解できれば、ランニングそのものを ...

トレーニングのやりすぎは逆効果。 ランニング・筋トレ別に最適な時間を解説 自分はジムで運動をしすぎているのか、それとも足りていないのか、どうすれば判断できるでしょうか。 過去記事で運動の強度を管理する方法について説明しましたが ...