You've probably heard the phrase progressive overload banded about by coaches and influencers, but you may not be sure exactly what it is. Well, put simply, progressive overload is a principle that's ...
In my old commercial gym, there was a man who would spend an hour exercising most mornings. Each day he would pick up the same 10kg dumbbells and work through the same sequence of exercises at the ...
No matter your exercise goal: to get stronger, fitter, complete a 5km race, do a pull-up, or build muscle and lose body fat, you need to incorporate progressions into your workouts. That’s based on a ...
今回紹介するワークアウトは、背中・脚・胸・体幹に焦点を当てた5種目で構成されており、漸進的過負荷（プログレッシブ・オーバーロード：適切な段階を経て負荷を高めていくトレーニング原則）を取り入れることで確実な成長を目指す内容だ。 【写真 ...
仕事に、人生に効く一冊。 筋トレを続けて力がついてくると、以前よりも重いウェイトを持ち上げられるようになります。 これこそが、フィットネスの世界でもっとも重要で、かつ誤解されがちな概念である「プログレッシブ・オーバーロード（漸進性過 ...
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