「とにかく限界が来るまで、愚直にリフトし続けること」とスポーツ科学者は言う。 筋肉増強のための基本原則 「プログレッシブオーバーロード」という言葉を聞いたことはあるだろうか？ 今やっているトレーニングに筋肉が慣れてきたところで重量や ...
You’ve probably heard the term progressive overload thrown around in conversation, or read about it online, particularly when it comes to building muscle and getting stronger. At T3, we’re constantly ...
In other words, progressive overload is a bit of a chicken-and-egg situation. As you get stronger, your workouts need to get harder to keep up. But in a sense you are also becoming stronger because ...
「プログレッシブオーバーロード」という言葉を聞いたことはあるだろうか？ 今やっているトレーニングに筋肉が慣れてきたところで重量やレップ数・セット数を段階的に増やし、筋肉に一貫して負荷を与え続けるという、筋肉増強や筋力向上のための基本 ...
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