筋トレを続けて力がついてくると、以前よりも重いウェイトを持ち上げられるようになります。 これこそが、フィットネスの世界でもっとも重要で、かつ誤解されがちな概念である「プログレッシブ・オーバーロード（漸進性過負荷）」の核心です。

Strategic progression in your workouts is the missing link between training hard and achieving real, long-term muscle growth.

True muscle building is a science of stress and recovery. By focusing your efforts on conscious technique, systematic ...

プログレッシブオーバーロードは筋トレの効果を高めるだけでなく遅発性筋肉痛の発生率を下げてくれる上に、数週間続けるだけで効果が十分に得られるという 研究結果 も報告されているとのことで、クラーク氏らは「毎週少しずつレップ数を増やしたり、負荷を増やしたりしてみると、これまでの筋トレがどれくらい効果的だったかを推し量りやすくなります」と ...

今回紹介するワークアウトは、背中・脚・胸・体幹に焦点を当てた5種目で構成されており、漸進的過負荷（プログレッシブ・オーバーロード：適切な段階を経て負荷を高めていくトレーニング原則）を取り入れることで確実な成長を目指す内容だ。 【写真 ...

長時間のワークアウトは不要。全身の筋肉を効率的かつ効果的に鍛えるなら、この5種目のプログラムを試してみよう。 フルボディワークアウトは、トレーニングの概念を変えるゲームチェンジャーである。効率的でありながら、一貫性と強度を両立する ...