仕事に、人生に効く一冊。 「プランク」はとても単純な自重トレーニングの一種で、体を1枚の厚い板（プランク）に見立てて、フラットな状態をできるだけ長く保つエクササイズで、体幹を鍛えることができます。 体幹はバランスの維持にひと役買って ...

初心者でも自宅でできる「プランク」の効果的なやり方を解説。 1.プランクとは 「プランク」とは、「板」という意味。その名が示す通り、身体を板のようにまっすぐに伸ばしながらその姿勢を維持することで、腹筋を中心とした体幹が鍛えられる ...

「プランク」は、パーソナルトレーナーやヨガインストラクターに愛されているエクササイズ。定期的に行うボディウェイト・エクササイズにプランクを取り入れるメリットはたくさんある。 上半身や体幹の強化につながるだけでなく、自宅にジム用の器具 ...