ブートキャンプやフィットネスクラスで、トレーナーから長時間のプランクをするように指示されたことはないだろうか。体幹の強さを測る上で「最高のテスト」とも称されるプランクだが、そのメリットの大きい一方、フォームが崩れると効果が大幅に ...

著者・監修者プロフィール 林本直 元アスレティックトレーナー｜サプリメントインストラクター保有 了徳寺大学健康科学部卒元日本体育協会公認アスレティックトレーナー＆NSCA-CSCS。大学日本代表選手（ゴルフ、ビーチバレー）のトレーニングコーチや ...

※本記事は、2021年12月28日に公開した記事の再掲です。 プランクは全身の筋力と筋肉を鍛えられる種目だが、正しい姿勢で行わなくてはいけない。 姿勢を保持するためには、安定した体幹と肩が必要となる。 ニープランクやウォールプランクなど ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 プランクは、一定時間で同じ姿勢を保ち、筋肉に刺激を与える ...

現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 プランクはとても地味なエクササイズです。なにしろ、じっと ...

ダイエットメニューとして定番となってきているトレーニング方法、その名もプランク。体型を気にしている女性や体幹を鍛えたい男性なら、一度はやったことがあるかもしれません。 一見地味に見えるプランクですが、実はかなりハードなトレーニングな ...