Les cuisses sont composées de plusieurs groupes musculaires. La zone antérieure, située à l’avant du fémur, est constituée du Sartorius et du quadriceps et la zone localisée à l’arrière du fémur, des ...

Mettre les pieds dans les sangles du TRX, mettre les mains au sol et garder les bras et les jambes tendus. Garder le corps droit comme une planche et les abdominaux contractés au maximum durant toute ...

Avec l'arrivée des beaux jours, quoi de plus sympa et valorisant que de se sentir fier de sa plastique et de son corps ? Même si ce ne fait pas tout, accordons-nous là-dessus. Nous vous proposons cinq ...

Vous trouvez vos jambes trop fines, trop grosses, pas assez galbées ? Ce n’est pas une fatalité ! Vous pouvez redessiner le galbe de vos jambes grâce à des exercices efficaces, aussi bien pour les ...

Comment faire travailler les muscles fessiers ? Comment réaliser des fire hydrant sans se blesser ? Quels muscles sont sollicités avec cet exercice de renforcement musculaire ? Comment augmenter ...

Parmi tous les exercices de musculation à votre disposition, les fentes ont ce petit quelque chose supplémentaire, grâce à leur efficacité toute particulière. Elles sollicitent une multitude de ...

Cet exercice peut donc constituer un bon point de départ si vous avez des difficultés avec la fente avant. Fente avant : pourquoi a-t-on du mal à réaliser cet exercice ? Le mouvement a beau avoir ...

Vous voulez rendre votre entraînement sportif à domicile encore plus efficace ? Pas la peine d'investir dans de gros appareils de musculation, de simples bandes élastiques suffisent. Avec ces ...

Avec Malik et Manzul on se concentre aujourd’hui sur le bas du corps et sur la ceinture abdominale. Ce seront des exercices de 40 secondes d’effort et 20 secondes de récup. Ils commenceront par deux ...

La musculation est particulièrement importante avec l’âge, car elle permet de conserver la force des muscles, des ...

L'entraînement en musculation aura pour effet de donner du volume aux fibres musculaires, mais trop nombreuses sont les femmes qui s'empêchent de faire certains exercices, car elles craignent de ...