現在JavaScriptが無効です。 スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。 JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。 インターバルトレーニングは、脂肪燃焼や筋力アップに有用な ...

運動を行うことが健康に良く、老化を抑える効果があることは長らく人々に認識されてきたのですが、その中でも特に効果があるのは時間の短い無酸素運動と、負荷の低い回復時間を交互に繰り返す高強度インターバルトレーニングであることが研究によっ ...

ロングライドに必要なフィットネスは、週末にほんの数時間だけ田舎道を流す気楽なライディングに必要なそれとは大きく異なる。 そのためロングライド用トレーニングプランには様々なセッションを組み入れる必要があるが、その中でも最も効率的 ...