If you really want a workout, try interval training. Nearly every gym now offers what’s called high intensity interval training, or HIIT; sessions involve pushing yourself to nearly your peak heart ...

最近トレンドのSIT（スプリント・インターバル・トレーニング）は、ランニングのスピードを向上させ、ハードなインターバル・トレーニングを行う方法です。 この記事ではその方法を具体的にご説明します。 しかし、HIIT（高強度インターバル ...

ロングライドに必要なフィットネスは、週末にほんの数時間だけ田舎道を流す気楽なライディングに必要なそれとは大きく異なる。 そのためロングライド用トレーニングプランには様々なセッションを組み入れる必要があるが、その中でも最も効率的 ...