ダイエットの主流な方法は、食事のカロリーを計算して目標以上のエネルギーを摂取しないようにするカロリー制限です。しかし、どんな料理にどれだけのカロリーが含まれているのかを覚えて記録を付けるのは大変なので、計算ミスが発生したり三日坊主 ...

特定の時間だけ食事を摂取し、それ以外の時間は一切カロリーを摂取しないという食事制限法を「時間制限食(TRE)」と呼びます。スペインのスポーツ科学者であるマヌエル・ドテ・モンテロ氏らの研究チームが、TREは肥満の人に2つのメリットがあると論じる ...

ダイエットといえば「毎日少しずつカロリーを減らす」という方法が一般的でした。しかし最近の研究では、「週に数日だけ食事量を大幅に減らす断続的断食（Intermittent Fasting：IF）」が、毎日のカロリー制限よりも効果的かもしれないと注目されています。