Bench dips are a bodyweight exercise where you sit on the bench with your legs extended out in front of you. You place your hands on the edge of the bench, shift your body forward, and slowly lower ...

ベンチプレスに挑むなら、最大拳上力の鍵となる胸の強さに加えて、肩や上腕三頭筋、さらには体幹の筋力が重要であることを忘れてはならない。 ベンチプレスの拳上重量を可能な限り増やしたい、そんな思いで多くの男たちがチェストデイ（胸筋の日）の ...