5x5法は、65年以上の歴史がある筋力強化と筋肥大のためのプログラム。 スクワット、ベンチプレス、バーベルロウなどのコンパウンド・バーベル種目を、各5セット5レップ(5×5)行うことが由来。 週に3日トレーニングを行い、その間に最低1日の休息日を設ける。

The 5x5 workout programme, also known as the Strong Lifts 5x5, is a straightforward yet highly effective strength training routine designed to help individuals build muscle and increase strength. The ...